这芒种一过，马上就要到夏至了，关于夏至《孝经纬》曰：“（芒种）后十五日，斗指午，为夏至...夏至者，言万物于此，假大而极至也；日长之至，日影短至，故曰夏至」”简单来说，就是每当到了夏至前后，这自然中的气温、湿度、阳气和白昼时间都会趋于顶点。
除此以外，这夏至日的十五天还又正好与农历的毒五月相重合，故而加上这高温的天气、高湿的气候和最长的白昼时间，这人一天下来不仅会不舒服，而且到了晚上也大多很难睡好。
看到这里你或许会疑惑，为什么明明是阳气最足的时段，这人却反而不及从前了呢？其实这夏至的阳气并非人体的阳气，乃是自然的阳气，而经过自然阳气增多且气温渐增的影响，此时我们人体的阳气多“虚浮于体表”。
所以这体表的阳气一多，自然体内的阳气便会减少，进而这外强中干的局面一旦彻底成型，那么如倦怠嗜卧、低热、食欲不振、消瘦等疰夏问题便会因此出现；那么该如何平衡我们体内外的阳气并使之生养得全呢？这里主要就列了三个方法以供大家参考：
第一：午觉睡好，阳气养饱
首先，人到了夏季，要学会适当让自己静下来，而静的方法，自然以睡为佳，正所谓：“春困夏盹”这夏季打打盹，便也是极好的。而打盹的时间则最好选择在中午11-13点（也就是午时）
在这个时间点中，正好是一天里阳气最盛和心经当令的阶段，此时午睡，便可有利于促进身体阳气的恢复并且还能排解掉身中不安的情绪。
而无论你在外办公也好，居家休息也罢，这夏季的时候一定要记得适当打个小盹，时间也不用太长，甚至人也不一定要睡，只需要把眼睛闭上，心思安上，然后深呼吸静个二十来分钟即可，别看这二十分钟短，这南怀瑾南先生便曾说过这样一句话：“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”
第二：拒绝冷餐，胃暖脾安
除了要睡。这夏季的时候也不能忽略了吃的问题，如上文所说，人在夏季阳气多虚浮于体表，故而此时人五脏之内尤其是脾胃之间阳气更是稀少，因此人在夏季往往消化功能会颇为不佳，正如《四季防病预决》所说：“夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼臛、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。”所以如果这时我们多吃了寒凉的瓜果或者油腻的饮食，那么便会加重肠胃的负担，甚至还会出现腹泻的问题。
正所谓“有钱勿买六月泻。”这夏季人本就多汗，如果再出现腹泻的问题，那么轻则损耗津液气血，重则使人内外俱伤，进而出现夏季体质减弱的现象。
那么夏天吃什么最合适呢？当然是温热的食物了，这温热的食物不仅不会伤害到脾胃阳气，同时还可以帮助身体将已外散的阳气给补充回来，因此像夏季出产的樱桃、杨梅便可适当地去多吃一些，另外这里还推荐各位能多吃点生姜。
因为生姜内自带温热之性的缘故，所以在这夏季晨间吃下后，这肚子便会暖的舒服，同时还能借着这股暖意来把体内的寒给散出去。
此外生姜的日常做法也很简单，这里就推荐一道醋泡姜的做法给大家，做的时候，只需要准备很嫩很嫩的生姜，然后洗干净切片，不用去皮了。接着用盐腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，盖盖腌制4-5天即可食用。
且这醋泡姜做一次可以吃很久，这里面放了醋，醋是酸的，可以中和姜的辛辣感，吃着适口性也更好，而且醋的收敛之性，可以把姜辛热性也给收一收，这样我们再吃就不用担心上火了。
如果实在工作、家务繁忙的话，建议可以试试我们家的这款醋泡姜，配料只有白姜、醋、食盐、白砂糖和纯净水，没有杂七杂八的添加剂，吃着也放心。
味道上虽然带着较浓厚的辣味但是却不那么呛口，同时姜片内的汁水涵养地特别足，早上当小菜吃非常开胃，感觉一天的胃口都被打开了，身体也不那么容易着凉了。当然像醋泡姜这样的食物，对于一些怕刺激性口味的人来说可能不太适合。
但冰片姜，用红糖炒制而成，甜甜的，红糖的醇香和甜，很好地中和了姜的辣味儿。
小朋友非常喜欢，就像吃糖一样，姜片上裹满了厚厚的红糖霜，甜丝丝的。含化糖霜后，姜片的辣味儿才显现出来，微微辣，吃完后胃里暖暖的。
这款红糖姜片，用的也是正宗的铜陵白姜炒制，白姜多汁，纤维少，做成红糖姜片来吃，口感也比那些用普通生姜做出来的味道好，所有的白姜都用机器统一切片，薄厚均匀，吃起来口感更好，而且红糖的甜味和醇香也更好渗透进姜片中。
炒姜片的师傅有着丰富的经验，对于火候掌控十分精准，白姜什么时候下锅，炒到怎样的状态关火，都十分讲究，这样做出来的姜片才不会甜腻发齁，也不会炒过火而苦涩。
真空包装，而且都是分装好的，小小一包，不用担心吃不完受潮浪费，而且干净卫生，我们体内寒湿重的，喜欢吃冷饮雪糕的，容易受寒的，都可以随时吃上两片。
如果实在吃不惯姜味，但是又想用姜来帮助身体驱寒的朋友，也可以试试这款纯姜丸，配料只有姜和清水，原料是云南罗平的小黄姜，辛辣味足，散寒效果也不错，晒干打粉与清水一起制成一个个的小丸子。
不过即使姜的辛辣味很足咱们也不用担心，因为这个姜丸的吃法，既不用嚼也不用含着，而是喝上一口水，把姜丸吞进肚子里即可，嘴巴里只会留下一点淡淡的姜味。
而且吃的时间也没有限制，这款姜丸，都是按照比例分装好的，一天吃上一小袋足够了，当我们淋雨后，被空调吹得身体酸痛僵硬，受寒后，或是在吃寒凉的水果之前，都可以吃上一小包，携带也方便，小小一袋，放在兜里或包里，一点也不占地。
干净卫生，更容易保存，不用担心吃不完受潮，而且是不含糖的哦，咱们不能吃甜的朋友也可以放心吃。
第三：夜卧避凉，脐暖身康
最后到了夜间入睡的时候，因为夏夜“阴自半夜生”的缘故，这感冒着凉的人往往会比秋冬还更多一点。
加之现如今年轻人又多会熬夜和贪凉，所以彼时着凉感冒的可能性便是更加地多，因此也有越来越多的人出现了上热下寒的问题，其实究其原因，最主要的，就是这凉气入了腹部方才导致的。
因此何不学一学南师温脐法，来给我们的腹部多添一分保障呢？这温脐法其实颇为简单，只需将六七颗花椒和一枚干桂圆肉同艾绒碾碎在一起，接着再揉捏成团塞入肚脐中即可，像这样坚持敷上一段时间，这身体不仅受凉的概率变小了，而且精神还会变得更加充裕了。
比例为1:1:2，把这三种食材一起打烂，捏成一个个小丸子，睡前塞一颗到肚脐孔，在贴上橡皮膏封住，次日睡醒后取出。
这里的皮肤薄，我们艾灸时，也容易把效用输送进去，而艾草，花椒和桂圆肉，这三种可以运转我们体内的阴阳之气，把艾的力量通过肚脐输送到全身，把阳气补足。
如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
中了3条以上，按照下面的方法试试。
当然要是你害怕自己做的时候会在选材和具体步骤上翻车，那么建议不妨试一试我们家的这款肚脐贴，这款肚脐贴相比于手工自己制作的肚脐贴来说，在选材上不仅更为精准，同时在外包的面料上更是下足了功夫。
比如在选材上，我们家的艾绒在材料上来自于南阳伏牛山所产的野生艾草，在保证了艾草质量的同时，还专门又通过手工精制，而只有这样制成的艾绒才能发挥出更好的效用；另外除了会添入优质的花椒、桂圆外，我们家的肚脐贴还另配了可助人更好安睡的酸枣仁和枸杞子。
接着在面料上，我们家的这款肚脐贴选用的正是经升级以后的无纺棉贴，在保持十足弹性的同时，还能给人以透气和轻柔的体验，这每天晚上贴上一枚，便可让您一晚睡得那是既安稳又舒畅，这第二天醒了，精神也是倍儿棒。
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最后再运用南师温脐法之前，最好还得学习一下辨证使用法。首先以
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。
