一天要吃好几顿饭，所以也要刷上好几遍牙，才能减可能减少口腔问题出现的可能性。不过大多数人可能都没有时间和精力在自己每次吃完东西后就立刻去刷牙，只能在早上和晚上刷一遍牙。
对于那些刷两次牙的人或者刷一次牙的人，什么时候刷牙最好便成了非常值得讨论的一件事。
有人喜欢早上刷牙带给自己的清爽感，也有人喜欢晚上收拾干净再睡觉。所以到底是早上刷牙比较好还是晚上刷牙比较好？
答案是晚上睡觉之前刷牙最好。因为一天过去，除了三餐之外你可能还会吃各种零食之类的，这样一来口腔中就可能存在着大量的食物残渣。再加上口腔的内部环境是恒温的，还较为温暖，非常利于各种微生物的生长繁殖。
如果睡觉之前不刷牙，还有着张嘴睡觉的习惯，细菌就容易在口腔里迅速生长繁殖，还会产生各种难闻的异味。
除了晚上刷牙还是早上刷牙比较好，还有不少人纠结是早上吃饭前刷牙还是刷牙再吃饭。
如果早上醒来的第一件事就是洗脸刷牙，可以避免吃下去前一天晚上口腔里生长繁殖的细菌，还有利于清新口气。因为唾液和细菌在口腔中经过一晚上的发酵，早晨起床会觉得自己嘴巴里的味道怪怪的。
如果早上先吃饭再刷牙，可以减少吃早餐时留在嘴里的食物残渣，也可以清除因为早餐吃进去一些味道较大的食物产生的异味。
两者对比来说都可以保护口腔健康，不必太过于纠结顺序，按自己的习惯进行刷牙就可以了。
其实不管是晚上刷牙还是早上刷牙，只要你刷牙，都可以保护我们的口腔健康。如果不好好刷牙，容易诱发多种疾病。
不刷牙容易出现牙周炎和龋齿。
不刷牙的人牙齿上停留着大量的食物残渣，久而久之，这些残渣会和口腔中的细菌相结合，变成一层厚厚的牙垢，异味十分明显。
如果还是不刷牙，这些牙垢发生钙化，变成牙结石，对牙齿的危害更大。不仅如此，牙龈会变得更容易发炎，还会损害牙釉质，直到出现牙周病和龋齿。
不刷牙容易出现慢性胃炎。
不刷牙不止伤害牙齿，还会伤害我们的胃。因为如果不刷牙，会更容易感染幽门螺杆菌。感染幽门螺杆菌以后容易出现慢性胃炎或胃溃疡，严重的话可能会出现胃癌。
不刷牙可能影响心脏健康。
不仅如此，如果你习惯不刷牙，心脏也容易受伤害。虽然这两者看上去没有什么必然的联系，但事实是如果不刷牙，口腔中的细菌就会随着口腔中的小伤口，比如口腔溃疡进入我们的毛细血管内，然后随着身体的血液循环流遍全身。
这些细菌可能会刺激血管，导致小动脉痉挛。如果血管中本来就存在着一些小血栓，很容易出现急性心梗。
想要正确清洁口腔，我们需要怎么做？
坚持每天刷牙并使用正确且有效的刷牙方法——巴氏刷牙法。
将牙刷和牙齿保持45度，竖向刷牙，要每一颗牙齿横面都照顾到，特别是牙齿内侧和舌头接近的地方。这些地方比外边更容易藏污纳垢，所以一定要仔细刷牙。
少喝碳酸饮料，碳酸饮料含糖量较高，会导致龋齿的发生，此外碳酸饮料中的碳酸还会腐蚀牙齿
选择合适的牙膏产品，在市场当中，牙膏的种类可以说得非常多的，那么我们如何根据自己自身情况的去选择牙膏产品呢？世界卫生组织WHO专家提出：“清洁口腔就像手一样必需”，因此选对我们每天都用的牙膏很重要
那怎么选择一个好的牙膏呢？
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普通牙膏都是靠香味压住异味，
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