当你决定美白牙齿之前，首先要做三件事——洗牙、抛牙、保证牙龈健康；然后明确两点就是你的牙齿发黄，是由于内源性着色还是外源性着色；明确这一点之后你再做一个决定，就是要自己美牙，还是交给医生美牙。
如果你希望自己美白牙齿的话，有美白牙膏、美白牙贴，美牙仪三种方式。需要我们注意的是美白牙膏不能长期使用，而且它最适合外源性着色，对于发育性的内源着色是没有效果的；如果你要用美白牙贴，首先要保证自己的牙齿整齐，使得这个牙贴能够贴合所有的牙齿；使用美牙仪要明确它的成分以及它的浓度，自行操作不要超过10%的过氧化氢的浓度，同时要非常注意保护牙龈。
说完自己能做的美牙，我们再来说说怎么样找医生美牙。医生常规有两个方式进行美牙，一个是冷光美白，使用冷光美白最适合什么情况，比如说你要相亲、你要找工作或者拍婚纱照。快速的达到美白效果，是冷光美白的一个重要优点，它有一些小小的缺点，就是它可能在美牙的过程中，它一次就完成了，但是这个快速的过程可能会导致敏感的牙齿疼痛，可能会持续24小时，个别敏感的人需要服用止痛片。
那么第二个医生能提供的办法呢，是一个低浓度的夜间持续美白，医生会根据你的牙齿给你定做一个美白牙套，供你每天晚上佩戴八小时以上，那么这八个小时里面，我们会在美白牙套里面放上美白凝胶，整个疗程持续时间大概是两周左右。
冷光美白可能对于外源性着色的效果比较好，而低浓度的持续性的夜间美白对外源性着色和内源性着色都有比较好的效果。最后补充的就是，如果美白后效果不佳，比如氟斑牙、四环素牙，颜色虽然减淡，你还是觉得不够好看，或者是牙齿本身带有缺损。