随着生活节奏的加快，早起晚睡已成常态，很多上班族不吃早餐或早餐随便迁就，其实吃好早餐，吃对早餐对我们的健康有着很大的好处，而不良的早餐习惯会对肝脏造成很大的损伤。
肝脏“最怕”这3类早餐，多吃一口，肝功能越弱，劝你赶紧扔掉！
第一类：油条
早餐美好搭配之一：豆浆+油条。油条香酥可口，豆浆醇香诱人，感觉每天吃也不会吃腻，而我们不知道的是，油条中脂肪含量较高，会对肝脏造成负担，长期下去加速患脂肪肝等疾病的风险。
而且油条在高温油炸过程中会产生一种有毒的致癌物：苯并芘，看似每日不经意间的摄入，同时也伴随着肝细胞损伤与日俱增。
第二类：鸡蛋配牛奶
鸡蛋和牛奶都是营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质，当作早餐既方便快捷又补充能量。
但不建议肝脏损伤的人食用，高蛋白的食物中含有氮，经过肝脏转化为尿素，当摄入过高蛋白质时，肝脏排毒负担增加，胆汁分泌失调，严重影响肝脏修复。
第三类：咸菜
很多人早餐会选择咸菜加白粥，比较清爽可口，咸菜是腌制食品，在制作的过程中容易生成亚硝酸盐，食用后与体内胺类物质结合，形成了亚硝酸铵。
而亚硝酸铵是在肝脏内代谢的，会对肝纤维和肝细胞造成很大的损伤。
养肝早餐该如何吃？
学生：建议营养搭配均衡，多摄入蛋白质，维生素类的食物，如：牛奶、鸡蛋，蔬菜等。
上班职员：应吃一些饱腹感较强，蛋白质类食物，如：杂粮粥，坚果，包子等。
老年人：适宜一些清淡易消化的食物，小米粥，青菜和馒头等。
肝脏受损，有哪些表现呢？
表现1：牙龈出血
很多人早上会出现牙龈出血的情况，一到两天是正常的，若时间较长，很可能是肝功能出了问题，使身体内的凝血因子下降，造成了牙龈出血的情况。
表现2：眼睛发黄
古语有云：目者，为肝之外候。肝脏可以通过眼睛反应一些异常的特征，给人警醒。一般有肝部疾病的患者眼睛发黄，多为胆汁不能有效排出，血液中的胆红素增多造成的。
表现3：小便长期发黄
正常情况下，小便是透明无色的，饮水少或上火也会让尿液发黄，但短时间可恢复过来。若长时间出现异常，肝脏可能受损了，胆红素增多，尿液发生了改变。
表现4：肝掌出现
所谓肝掌，就是掌中心出现的形状不同的红斑或斑点，按压后红斑消失，不痒不痛。这是由于肝发生病变后，雌激素代谢缓慢，导致毒素堆积，使毛细血管扩张充血，肝掌由此形成。
如何养肝最靠谱？医生：坚持3事，相当于给肝打个长期”疫苗”！
1、多喝水
茶水是最有效的养生法宝，促进肝脏排毒，提高身体运作机能。这里推荐养肝小配方：菊苣、牛蒡根、蒲公英、枸杞、决明子、白茅根、菊花。
菊苣：降低血糖，稳定血压波动，增强脾脏，减缓血管的氧化速度，是护肝消炎的高手，菊苣中的黄酮类化合物，对养肝有非常好的作用。
决明子：促进肝脏毒素代谢，滋润喉咙，清肝利胆的冠军，增强体质，疏肝排毒，解毒，合药物特性。
枸杞：滋阴养肾，能减少肺阴不足，有效提高肝脏疏通能力，是养肝明目的鼻祖，。
经过我多种尝试，找到了这款组合茶，只要长期坚持喝，保护肝、降肝火，肝脏一定会越来越好。
九绿康茶九绿康青干茶官方旗舰店正品淘宝旗舰店￥购买已下架2、少生气
俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。保持良好的心情，对身体健康非常有益的，如果经常生气发火，会导致肝气郁结，肝火旺盛，长此以往对肝脏危害很大。
3、少抽烟
吸烟的危害是累积的，烟草中的尼古丁和焦油随着日积月累的摄入会让肝细胞逐渐损伤，并且这些有毒物质在肝脏内沉淀，严重影响肝脏疏泄功能，容易引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。
建议有烟瘾的同志一定要加强戒烟意识，分散注意力，转换健康的食物代替，多喝茶水，加速身体代谢，相信自己能戒掉烟瘾，坚持到底！
参考文献
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