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TUhjnbcbe - 2020/8/4 10:38:00

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杏仁是营养专家推荐的零食之一。然而,你对它的了解有多少呢?总结了杏仁的几大保健优势。  首先,杏仁是维生素E的最佳食物来源之一,可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤,加快肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用还有助于防止晒伤,还可预防认知能力减退,保护记忆力。  其次,吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量,对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。  再次,杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低坏胆固醇(LDL)水平,进而降低心脏病发作危险。  最后,杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富,有益增强骨骼健康,预防骨质疏松。维生素E、钙、镁和钾组合,有益提高男性雄激素水平。三联阅读配图  营养价值  1.苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。  2.甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。  3.杏仁还含有丰富的*酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。  4.杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。  适用人群  1.有呼吸系统问题的人更适合;癌症患者以及术后放化疗的人适宜食用;  2.婴儿慎服,阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。  注意事项  杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。  食用功效  甜杏仁性味甘、辛,苦杏仁性味苦、温;宣肺止咳,降气平喘,润肠通便,杀虫解*;主治咳嗽,喘促胸满,喉痹咽痛,肠燥便秘,虫*疮疡。

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