中医常说，熬夜伤肝。
肝主疏泄，过子时不睡，肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，
肝藏血，过子时不睡，肝血不足，会引起出血症状，比如流鼻血、皮下出血、牙龈出血等。
肝开窍于目，肝虚则出现视力模糊、老花、夜盲、迎风流泪等症状，
肝主筋，其华在爪，肝血不足，就出现筋痛，麻木,痉挛抽搐，容易诱发灰指甲。
现在社会上不孕不育的发生率很高，这跟现代人喜欢熬夜有着不可分割的联系。
对于熬夜的危害，想必每个人都深有体会，但因为种种原因，我们不得不熬夜时，有没有什么方法让我们降低对身体的上伤害呢，当然是有的：
人睡眠效果最好的时候就是子时，
子时是一天的开始（23点到凌晨1点），夜晚要在正子时睡着，即使睡上半个小时也能极大的缓解熬夜的伤害，所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡上半个小时，到了卯时（早上五到七点）想睡觉千万不要睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
熬夜的人，建议平时喝点养生茶，
酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。
另外要注意的是，熬夜耗阴，会导致"上火"，但这时最好不要靠喝清热解*的凉茶来败火，而应该应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞子、金银花、麦冬等花草茶。还有一点要注意的是，由于金银花、麦冬性寒会引起腹泻，不适宜长期饮用，而薄荷、枸杞子性质温和，可以长期作为保健茶饮用。
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