1.特别容易生气，一点点小事就会让人觉得烦躁，想要爆炸。
2.稍微吃一点性温或者补的食物，比如桂圆红枣水，就会上火。出现牙龈肉红肿，喉咙也痛等情况。
3.容易头痛，特别是经期的时候，还会有伴随乳房胀痛的情况。
4.肋骨或者胸口会感到胀痛。
5.脸上长痘痘，嘴边也起了小泡或者嘴角发红。
6.睡眠质量比较差，晚上2、3点容易惊醒。
上面说的情况，只要符合1条，就说明你有一些轻微上火的情况。此时，我们最需要做的就是清理一下肝火。先让身体保持到清透的状态，接下来再来调养肝血。先清后补，让身体有余地的去接受和吸收补的东西，才能让它恢复到一种比较舒适的状态。喝一杯栀子舒甘饮在呵护脾胃的基础上，清理肝火-说到清理肝火，很多朋友第一反应是，会不会比较寒凉？担心伤了脾胃。火主升，有向上的特点。中医讲肝火上炎，当我们体内肝火过旺的时候，大部分的症状都集中在上半身。因此很多姑娘们会出现，上身一片上火的情况，但中焦脾胃又是寒凉的，稍微吃点生冷的食物，又会容易拉肚子。我会比较推荐大家喝这杯栀子舒甘饮，它是由麦芽、茯苓、平阴玫瑰、蒲公英根、佛手、栀子、桔梗、紫苏叶搭配的一款小茶饮。能在呵护脾胃的基础上，帮助我们轻柔的化解肝火。栀子、蒲公英根都是清肝火的。《得配本草》在讲栀子时说，“盖肝喜散，遏之则劲，宜用栀子以清其气，气清火亦清”。栀子特别擅长处理肝气郁结化火的情况，火气清了，肝气也会慢慢平息下来。蒲公英也能清，它的效力是直接可以到达乳房的。在中医看来，乳头属肝，乳房属胃，像很多乳房问题都是因为体内化火出现的淤堵。蒲公英能直通通肝经和胃经，对乳腺增生、乳房胀痛有很好的缓解作用。茶方里的麦芽和茯苓是健脾的，能在清热的同时守护好我们的脾胃。茯苓的生长很特别，农人会先把茯苓菌种抹到松木段的两端，埋在土中，就会长出茯苓。脾属土，而茯苓就是深埋于泥土地里而生长出来的。茯苓吸收了满满的“土气”，因而很补脾气。很多朋友都知道麦芽是消食的，但它和茯苓搭配在一起，能增大本身健脾的功效。《医学衷中参西录》：大麦芽，能入脾胃，消化一切饮食积聚，为补助脾胃之辅佐品。而且在挑选的时候，一定要挑选炒麦芽，原因是炒过的麦芽健脾的作用会更强一些。玫瑰和佛手是梳理肝气的。《本草再新》说玫瑰能“舒肝胆之郁气”，对于肝经上郁结的气机特别管用，光是嗅到香味都能让心情舒畅不少。搭配的佛手能增强整个茶方疏肝的作用。佛手的香气与柑橘类似，但是远比柑橘的香味更加清透、持久。不管是用闻，还是直接泡茶喝，都能打通身体气机，让我们全身都变得轻盈起来。桔梗和紫苏叶都有宣发的作用。有点类似于一条输送带，能把药效功能传到身体不舒服的地方，并将气机给疏通了。食材：平阴玫瑰/茯苓/佛手/桔梗麦芽/紫苏叶各3g栀子/蒲公英各1.5g做法①将所有食材稍微清洗一下，放入壶中。如果肝火比较厉害的朋友，可以把栀子和蒲公英调整到3g。②往壶中倒入适量的纯净水，煮沸后即可关火，让食材的药性被充分析出。等到茶水的温度变得适宜，就可以饮用啦～小茶方的味道比较清淡，刚开始入口的时候，是玫瑰的清甜的香气，混合着麦芽饱满的谷物滋味，让脾胃感觉到很舒服。咽下去之后，会有紫苏叶清爽的滋味在口中绽开，让上火的身体得到清润的抚慰～拍一拍这2个穴位散去身体的肝火-中医有一种通过拍打来刺激穴位的方法，可以疏通身体的经络，加速这个部位的气血运行。推荐大家拍打身体2个穴位，分别是章门穴和大包穴。章门，意思是出入的门户。肝经里运行的气会在这个穴位停留，所以叫做章门。拍打这个穴位，可以很好的疏散郁结的肝气。大包穴是脾经上的一个穴位，“大”是说，这个穴位气血涉及的范围为大；“包”，是包裹的意思。大包穴能总统全身大络，经常拍打大包穴除了能够直接刺激脾经之外，也能让全身的经络得到疏通。如何拍打？1.拍打的方式很简单，这两个穴位分别在身体的左右两侧。拍打的时候，用左手拍打右边的穴位，反之重复就可以了。2.轻轻拍打穴位，每拍打5～10下，就交替拍打一下，打到皮肤微微发红，有些发热就可以了。-END-春天的花儿开了，意味着时间又完成了一场繁华的开幕。不管是拍拍照也好，坐下来和它待在一起也好，比起匆匆而过的赏花期，我更享受这样与花相伴的日子，让我有足够的时间接住这份春天的问候。特别提醒：美好的一天开始啦，喜欢文章的话别忘记点击文章右下角“在看”两个字或者分享朋友圈哦。小叔另外一个