胸闷、气短、心慌，经常性头晕头痛，要么睡不着、要么睡不醒……有没有一款症状特别“适合”你？
偶尔休个假、散散心，暂时逃离繁忙的工作，人一下子又变得精神起来。如果你对此感同身受，那么请注意：你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了。
没有食物，人可以坚持十几天甚至几十天；没有水，人能活7天；但若一个人完全断氧，只要3分钟就会脑死亡。
相较于极度缺氧，人体慢性缺氧的危害不容小觑，却被大多数人忽视了。
很多慢病与缺氧相关
缺氧是造成许多疾病的主因之一。如果人体慢性缺氧，那么神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等都会受到影响。
人体是由50万亿~75万亿个细胞组成，每个细胞都是一台小型机器，可使氧气和燃料（葡萄糖）在发电机（线粒体）中转换成能量，用于运动、思考等活动。虽然细胞在无氧条件下也能产生能量，但其效率比有氧条件下要低得多。
慢性缺氧会加速细胞衰老进程，导致多种慢性疾病；反过来，人体细胞老化又会直接造成摄氧量、运送或利用氧的能力降低，使各组织处于慢性缺氧状态，形成恶性循环。
而由于大脑是人体中对氧需求量最大的器官，往往它最先受到伤害。
再加上脑组织不能储存氧气和葡萄糖，完全依靠血液携带的氧气维持正常生理功能，因此大脑对缺氧的反应极为敏感。
对一些“坏细胞”来说，慢性缺氧会为它们的肆虐提供良好机会，例如肿瘤细胞。
肿瘤细胞在适应低氧水平时会变得更具侵略性，令人惊讶的是，即使重新供氧，原发性肿瘤中暴露于低氧的细胞仍能保持侵袭性。
哪些症状预示我们身体可能出现了缺氧？
1.晨起后精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力
2.记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降
3.失眠
4.经常头晕、心慌、胸闷、憋气
5.高血压、糖尿病药物控制不好
6.面色灰暗、眼睑或肢体水肿
7.食欲变差、经常便秘、胃炎或胃溃疡
8.情绪不稳、易烦躁、发脾气、易感冒
9.腰腿酸痛或不适、容易抽筋、关节痛
10.容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血
4招让身体补足“氧”氧气既廉价，又昂贵。人从降生后的第一声啼哭开始，肺组织首次打开，空气进入体内开始进行交换，一直到生命结束，氧气都时刻相伴，不用交一分钱。
可一旦遇到猝死、一氧化碳中*等突发情况需要紧急吸氧，或是慢性缺氧导致组织器官受损无法挽回时，其代价就是昂贵的。因此，预防慢性缺氧十分重要。
工作间歇深呼吸
在紧张、忙碌、长时间工作学习等状态下，大脑耗氧量加大，很容易出现供氧不足。
建议至少每两个小时休息10分钟，可以活动头颈、耸耸肩、扭扭腰、抬抬腿，或在窗边眺望，做做深呼吸。同时，日常也可适量加强运动次数，如慢跑、游泳、快步走、打太极拳等有氧运动，都有助于增强心肺功能。
三类食物助补氧
◆梨、银耳、山药、百合、枇杷等有清肺润肺功效，有助改善肺功能而加大氧的吸入；
◆动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等富含铁，新鲜蔬果含叶酸和维生素B12，有助血红蛋白生成，可增强运氧能力；
◆西红柿、绿茶、蒜等含有SOD，能清除氧自由基防止细胞受损，保证氧的代谢能力。
定期检查肺功能
上了年纪后，生理功能衰退，肺、支气管等常会出现病变，因此要定期进行肺功能检测，及时了解机体变化，早诊早治有助减少慢性缺氧现象。
此外，去高原地区前要进行全面检查并做预处理，避免发生智力下降、脑水肿等缺氧性脑损害。
睡觉打鼾要注意
睡觉时是缺氧高峰期，尤其是睡觉打鼾者，自身气道通气出现障碍，可能存在睡眠呼吸暂停，引起反复发作的夜间低氧，建议高度重视，医院检查。
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