口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人！
一个关键的原因是：口腔清洁没做对！
例如下面这8个伤害牙齿的做法，改掉它们很简单，也花不了多少钱，不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了哦。
赶快来看看这些问题，你有没有呢？
1.横着刷牙
很多人总是横向刷牙，还很大力。
长年累月横着刷牙，可能会使牙齿缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是造成牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。
并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到哦。
2.用硬毛牙刷
小康以前住酒店的时候，用了酒店的一次性牙刷，刷毛特别硬，把牙龈都刷出血了。
虽然硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。有些人可能会觉得，硬毛牙刷清洁力强，可以把牙齿刷得更白，但这其实没什么必然的关联。
首先我们要明白，牙齿发*的原因主要有以下几点：
1.牙齿在发育过程中由于钙化受到影响，从而变得*而松脆。这种患牙需及早治疗。
2.有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多的饮用氟牙齿会发*，而且不是1-2个牙齿，是满口大*牙。
3.现在大都数人都知道了四环素类药物可导致*牙的发生，特别是在儿童(5岁前)影响更大。
4.不注意口腔卫生，没有早晚刷牙习惯。牙齿的表面就会堆积一层食物残渣，软垢、牙石、烟渍、茶渍等。
这些“*牙”不是牙齿本身发*，是不注意口腔卫生造成的，往往也是大多数人牙*的原因。
所以，使用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，才能达到我们需要的清洁效率。
如果想要牙齿变得更洁白，还是需要通过诸如：冷光美白或是贴面、修复等方式来达到效果哦。
3.不刷舌头
很多人觉得刷牙时，只要把牙齿刷刷干净就ok了，其实不然。
我们舌苔上的味蕾有高有低，是很容易藏污纳垢的，一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。但也别太用力，因为会很痛啊！（别问我怎么知道的）
想想刷完牙顺便刷一下舌头不花钱，但口臭导致的尴尬可不是花钱就能解决啊！
4.不用含氟牙膏
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。
可能有的人担心“含氟牙膏用多了会不会氟中*？？”还专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中*。
所以用含氟牙膏就对啦，不要再花冤枉钱啦！
5.刷牙时间太短
每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有28～32颗牙齿，每颗牙有2～3个面要刷，就算每个面只花2秒都已经不止2分钟了。
用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有2分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
6.刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。
很多人虽然天天刷牙，却因为刷牙时间太短而没有达到清洁效果。科学的刷牙方法，是每次刷牙时间大约2-3分钟（很多人刷牙只刷45秒左右）。
同时要记得，刷牙后不要使劲漱口。
因为之前提到的含氟牙膏内含有的氟化物能预防、控制甚至让龋洞停止进一步发展，但使劲漱口会稀释氟化物，所以在漱口时，直接吐出来就好了哦。
7.不用牙线
就像房间里总有些清洁不到的卫生死角一样，口腔里也有些牙刷刷不到的地方，牙线就可以有效的清洁牙缝里刷不到的食物和细菌。
绝不是只有塞了肉丝和菜叶才要使用牙线哦！用餐之后最好都清理，因为细菌的藏匿，时间久了口气都不那么愉悦了！
牙线的使用也没有年龄限制，只要口腔内有两个以上相邻的牙齿，就应该使用牙线。特别是处于生长发育阶段的儿童。
其牙齿的间隙往往较大，细菌、食物残渣等更容易滞留在两个牙齿之间，常常引发龋齿和牙龈的炎症。因此，家长应该使用牙线帮助儿童进行口腔清洁，并教会儿童掌握使用牙线的技巧。
美国牙医学会建议，几乎所有人都应该每天用一次牙线，但英国的调查发现，仅有17%的成年人能做到每周使用3~4次牙线，中国的情况更是不容乐观。而且一般邻面龋不易发现，察觉到的时候可能已经蛀了不小的洞了！
8.不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35至44岁的中年人中，牙结石的检出率达到了96.7%。牙结石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。
不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。但牙结石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会让牙齿变松或是让牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们也建议大家每年洗牙1-2次哦。
牙齿是人体最坚硬的部位，但它们每天需要承受着细菌、食物等各种考验，如果我们不好好爱护话，它们也会「生病」的。想要保护好口腔健康，就一定要做到防患于未然哦！
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