“立秋之日凉风至”，8月8日进入立秋节气。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，气温由酷暑模式逐渐变得凉爽。此时，暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。因此，人体也要顺应季节更替，提前做好养生保健准备。《温病条辨》一书中有这样记述：“秋燥之气，轻则为燥，重则为寒，化气为湿，复气为火……燥气化火，上犯清空，致清窍不利而出现两耳鸣响，两眼发赤，牙龈肿胀，咽中痛”等症。因此，立秋的养生非常重要。
1.雪梨
雪梨具有润肺，生津润燥的功能，是日常生活里较为常见的水果。营养成分高，作为水果大*的一员，经常性食用对身体好处多多。对于肺气不足所导致的咳嗽多痰、失眠多梦、脸色晦暗等病理性现象能起到很好的缓解作用。雪梨有补肺益气、润肺止咳、宁心安神的作用。雪梨作为晚饭过后的上好“饭后果”之一。
2.银耳
银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有研究银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺，还能增强人体免疫力，银耳中的天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，祛除脸部*褐斑、雀斑的效果，有研究发现，癌症患者的血液里硒元素严重缺乏，而银耳中含有特殊的多糖类化合物，这些营养物质能阻止癌细胞致癌，经常吃木耳，对于预防肺癌有一定的功效。
3.萝卜
萝卜是个好东西，既可以生吃也可以炖吃，可以单吃，也可以混合其他食物吃。白萝卜生吃能清肺热，它本身含有辛辣成分，但正是这种成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，另外还可以辅助治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症。煮熟了吃则能润肺化痰。亦是养肺必备食物。
4.豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
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