尽量少吃甜食，吃完后记得漱口，多吃富含维生素C和钙的食物有助于减少牙龈问题。注意补充水分，尤其在饭后，这可避免菌斑的形成，保护牙龈。精神紧张会导致体内应激激素皮质醇水平升高，增大患口腔炎症的风险，所以要学会放松自己。日常缓解牙龈肿痛的方法有哪些？仙人掌或花椒水敷脸取一块较大的仙人掌，洗净后去掉表面的刺剥成两半，然后将带浆的一面贴到牙龈疼痛部位。取10克生姜和花椒放到水中煎煮，然后用干净的纱布蘸取少量花椒水涂到牙龈肿痛处。酒煮黑豆将黑豆和*酒放到水中煎煮，直至煮烂，然后取出汁液漱口。萝卜汁漱口将萝卜洗净、捣碎，然后用萝卜汁漱口，每天3次，约3天即可见效。石橄榄汤石橄榄不仅有助于缓解牙龈肿痛，另外对咽喉易肿、夜间燥热以及咳嗽难眠等症状也有效。取50克石橄榄（鲜品）搭配适量猪肉或猪骨煲汤，素食者可直接煮水代茶饮。石橄榄也叫石仙桃，可清热养阴、化痰止渴，主要用于治疗肺热咳嗽、胃火牙痛及虚火喉痛等。哪些人不宜服用？猪肉、猪骨具有滋阴润燥的功效，有助于缓解热病伤津、燥咳便秘等。由于过量食用猪肉会滋腻化火、酿生痰饮，长期服用石橄榄也易引发腹泻、损伤阳气，所以脾胃运化不佳和体内湿热痰滞者，以及体质虚弱、证偏寒凉引发的牙痛不宜服用。淡竹叶泡茶淡竹叶为多年生草本植物，叶子呈披针形，将其洗净、晾晒后可直接泡茶喝。淡竹叶具有清热除烦、利尿通淋的功效，主治口舌生疮、肺热咳嗽、胃热及小便赤涩淋浊等，尤其对夏季经常出现的牙龈肿痛有明显效果。淡竹叶不宜煎煮过久，最好选用鲜品。无实火、湿热者慎服，体虚有寒者、孕妇以及肾亏尿频者不可服用。含漱苦参茶苦参性味苦寒，可清热燥湿、祛风消肿，能暂时缓解牙痛，所以牙龈肿痛时可尝试含漱苦参茶。取15~20克苦参，用开水冲泡后加盖闷约15分钟，重复含漱数次，含漱时间越长越好。缓解牙龈肿痛的食物有哪些？丁香油丁香油是牙医常用的杀菌剂，可减少受感染面积，有助于缓解牙龈肿痛。青柠汁青柠汁含有柑橘酸，该物质可杀死多种细菌，所以牙龈肿痛时能用它止痛。将青柠捣碎后取其汁液，然后用吸管将汁液点到牙齿上。阿魏和柠檬将阿魏与柠檬放到微波炉或炉灶中加热，然后用棉签沾一点混合液涂于牙龈肿痛处，可立即缓解牙龈肿痛。洋葱洋葱的汁液也有助于缓解牙龈肿痛，将剥皮的洋葱片放到牙龈疼痛处，或将洋葱汁滤出后置于干净的杯子中，之后用滴管点到肿痛处。中医治牙痛的小偏方取15克五倍子，煎成浓汁后含漱。取白芷克、冰片0.6克，一起研成末，然后取少量置于鼻前均匀吸入。葱白一根，白矾15克，一起捣烂后放到牙痛处，每隔五小时换一次。取2~3只独头蒜，蒜皮去掉，放到火炉上煨熟，然后趁热切开熨烫疼痛部位，凉了再换，重复数次，可起到灭菌解*的功效。切一片生姜咬在痛处，必要时重复使用，具有一定的止痛效果。正确刷牙每天早晚刷两次牙，持续时间不低于三分钟，要竖着刷，因为横着刷牙会伤害到牙龈。牙刷毛不宜过硬，以防损伤牙龈和牙釉质。可在桌面上放一张纸巾，然后用牙刷刷两下，如果纸张很容易破就说明刷毛太硬了。健与行