环境优美的深圳宝安灵芝公园，每天都有一群怪怪的人在“撞墙”，有的却跪坐在地上，他们在干嘛呢？他们在练的是杨竣雄老师广传的“心炁门养生五功”（虎背靠山功、橐籥功、伏虎疗膝功、搓腰阳性功、心炁门正坐）的心炁门正坐和虎背靠山功（郑子太极的镇派之宝）。
杨老师希望线下班同学要多去帮助别人，让老祖宗留下来的宝贝使更多的人受益，“让每个人少占用一张病床”。在帮助别人的同时自己也能获得更好的成长。陈新*师兄积极响应老师的号召，每天早上在公园练功时都很乐意耐心地教前来学习的人，经常是从早上七点教到十点，大家回家去了，他才开始自己练习。因此，宝安灵芝公园聚集了越来越多的人来练养生五功。有的是陈师兄认识的拳友，有的是慕名而来的人，有的是在公园做其他运动的人。
灵芝群有一件有趣的事情——大家经常在群里晒手掌。通过坚持练习养生五功，大家都有不少的收获，凡是坚持练功的人身体健康状态都变好了。最明显的、看得见的是手掌的变化。陈师兄常说看手掌手背的变化就知道你是勤于练功，还是偷懒了。于是，我们经常练完功后大家就伸出手掌手背的看看变化，手掌手背变得肥厚而红润、柔软而细腻发亮的人很有成就感，其他朋友们也受到了鼓舞~坚持练就会效果。
经过一年多的练习，大家都收获满满。学友们禁不住对陈师兄心怀感激之情，于是，自发的组织了灵芝公园练功群的年会。在年会活动中，每个学友都情不自禁的分享了自己的练功体会，请听听他们是怎么说的:
一、冀玉林的分享---4大变化
1、意外的收获——白头发变黑了
我今年69岁，年我老伴开始练心炁门郑子太极养生五功。她今年67岁，练功前头发基本上全白了，她的腰以前被摔伤过，平时老弯着腰，连睡觉翻身都很困难，在练习养生五功以后，短短的半年时间，她的腰板变直了，也不疼了，头上的白发80%以上都变黑了。面对如此神奇的功法，我受到了感染也加入了宝安灵芝公园养生五功团队，根据我个人的体验，我选择了养生五功之一的虎背靠山功。我每天练功两个小时，上午下午各一小时，近一年的时间，我的身体发生很大的变化:精神面貌焕然一新，许多老朋友见了我都感到非常的惊奇。
2、不知不觉戒烟了
我从18岁开始吸烟，每天两盒以上，我也曾多次试图戒烟，但都失败了，原因是一停止吸烟，我的两只手就发麻发抖，精神上也很痛苦，我在练习虎背靠山功的40多天后，一天夜里突然感到胸闷疼痛，激烈的咳嗽伴随着大口吐黑色的浓痰，在吐了三天的黑痰以后又开始吐*白色的浓痰，这期间自然是不能吸烟的，一周以后咳嗽停止了，胸口也不疼了，呼吸也畅通了，也不再吐痰了，我惊奇的发现伴随我五十年的烟瘾竟然消失了，我不敢相信这是真的，又过了一个星期，我才确信，戒烟成功了！到现在快一年了，我没抽过一支烟，从此告别了香烟这个老朋友！
3、几年治不好的脚痛奇迹般的好了
从年开始，我的脚底板疼得连走路都很困难，医院也咨询过医生，有的说是骨质增生，有的说是肌肉损伤，我用了好几种办法治疗都没有效果，也就不再理会了。在练了靠山功后，随着烟瘾的消失，我的脚底板也不疼了，而且走路的感觉非常轻便，就像刚从按摩房出来一样，腿脚轻松，至今再没有疼过。
4、睡眠好了，变年轻了
我是个夜猫子，以前每天晚上12点以前是不睡觉的，早上六点就醒了，每天只睡五六个小时，脸色也不好看，现在呢？晚上九点钟左右就开始发睏，一到床上五分钟就睡熟了，中午吃完饭后必须要睡一两个小时，这样比以前至少要多睡三个小时，现在我的脸色是满面红光，脸上的老人斑皱纹基本上都消失了，看起来比实际年龄要小五六岁。多年以来，我走路都是低着头，弯着腰，眼睛看着地面，而且擦着地面，脚步声很大，这是几十年来养成的习惯了，在练了靠山功以后，现在我走路昂首挺胸，脚下也不擦着地面，声音也很小了。
除了以上主要几点以外，还有些小变化，不再一一去说，总之能够练习虎背靠山功是我的幸运和缘分，我也曾经给几个朋友介绍虎背靠山功，反馈回来的消息，都说练功以后收获不小。总之，只要坚持不懈，持之以恒，你就会从精神上、身体上、经济上得到丰厚的回报，杨老师的“让每个人少占一张病床"不是一句空空的口号，而是实实在在的收益。虎背靠山功，功德无量！（右二是冀先生的老伴王兰珍女士，全白的头发，现在几乎变黑了）
二、“返老还童”
陈新*，于年1月开始练习靠山功,同年四月底去金华市参加杨老师线下功法培训班,同年八月份又去金华参加杨老师线下拳架班(上)培训班。练功两年以来,身体发生了巨大的变化：长期的肠胃不好得到彻底治愈,原来饭后肚子涨且经常胃反酸,现在彻底好了,原来半辈子偏瘦的身体现在体重也增加了约八斤。几十年睡眠不好的现象有了很大的改善,脸色由苍白干*变的红润了。认识我的朋友都说我变得年轻了。对此卓越的养生功法我不敢独享，辅导了很多身边的亲戚朋友和拳友,大多数坚持练功的人都取得了显著的效果。
三、靠山功能增强免疫力
范士强，我在练杨氏太极拳时,听拳友说虎背靠山功是郑子太极的镇派之宝。为了验证它的威力,我从年3月16日开始练习虎背靠山功,每天基本保持在1小时以上,至今已快满2年。2年中我患过2次感冒,一次是年春节前的腊月28日,当天准备团年饭的菜,鼻涕眼泪流不断,但第2天象剪刀剪了一样,无任何感冒症状了。再一次是今年正月初五,晚饭洗澡后突发口腔牙龈肿痛,睡觉伴有低烧,重感冒症状明显。当晚,吃了消炎药和感冒冲剂,第2天症状明显减轻,第3天痊愈。这两次感冒,使我认识到虎背靠山功的确能增强人的免疫力,真正看到了它的神奇所在。
四、高血脂消失了
龚丽霞，62岁，长期亚健康，面*无血色免疫力较差，怕冷怕风易感冒咳嗽，感冒好了咳嗽鼻塞都要延续几个月。在年的春节期间朋友介绍遇到靠山功，在热心拳友耐心的教学和辅导中，开始练习宝贵的养生功法。让我的身体逐步得到了改善和收获，练功以前曾经检查的血脂偏高现在已正常了，偶尔感冒也不会延续那么久了。心里甚感欣慰！还要努力学习加油练好功法！将来帮助更多的人脱离亚健康！
五、鼻炎和咽炎消失了
乐星织，我年纪不大，但身体毛病不少。有鼻炎、咽炎、肾结石、高血压、颈椎病等。为了自身健康，提高生存质量，经熟人介绍，接触了心炁门养生五功中的虎背靠山功。我从年3月开始勤学苦练靠山功。练了一个月后身上到处痛，练了三个月后鼻炎和咽炎不怎么发作了，另外代喝化石中药把跟我多年的肾结石也轻易排出。现在我身体都舒服多了，也跟得上大家早锻炼啦！
六、眩晕症，颈椎病练好了
李*良，今年58岁，在没有练靠山功等五功之前，患有眩晕症，颈椎病。练了半年养生五功之后病症都好了。
七、失眠、疼痛等亚健康也能改善
凌冬连，52岁，常出现头痛、背痛、失眠、胸闷和感冒等亚健康症状，看医生、吃药和各种养生方法都无明显的效果。年5月开始练靠山功，通过近两年的练习，改善了亚健康，体验到健康快乐滋味，医院常客的我，现医院麻烦医生了。二十年多年的寻寻觅觅，终于遇到的“靠山”～靠山功。
冯瑞仙，女，64岁，退休后开始练习杨氏太极拳。在年6月份，经拳友引荐接触虎背靠山功。从而每天早晚保证习练各1个小时，至今20个月。身体有明显效果，一，没练前已到冬季我脚手冰凉，现在包括我背部都是暖暖的。尤其是背部从上到下整天热乎乎的感觉。二，每天早晚感觉神清气爽，没有一次出现疲惫不堪的感觉。三，近两年没感冒发烧过。只出现过两次咳嗽，第一次年春节前后，第二次是年二月份。从开始到好都是一个月左右，第一次吃点药就好了。医院拍CT胸透（结果是慢性支气管炎）吃点药就好了。亲身体会到此卓越的养生功能増强人体免疫力有明显成效。
莫今春，50有余，18年3月跟陈新*教练开始练靠山功，日积一张纸，天天坚持，现在有两大明显变化：一是过去无论多热，夏天不吹空调，不开风扇，一旦有空调，就要穿外套或披围巾，且身体不适，而现在没事了；二是过往一到天冷之时，一晚下来，手脚都是凉的，而现在是全身热热的。家人都说练了神奇之功。
郑秀清，现年58岁，练太极拳已有八年，以杨85为主。从18年3月，通过陈新*教练介绍开始练靠山功。这两年己是收获满满，一是多年的胃部疼痛己慢慢好了，二是身体也精神气爽，没有疲惫的感觉，皮肤也光滑细腻了！我特别感谢陈教练给我带来这么好的功法我会续努力学习，提高自己来帮助身边的朋友。
曾祥英,今年68岁了,80年3月份做了结扎手术,留下病根,老是腰疼。年12月份做了胆囊摘除手术,导致肠胃不好,常拉肚子。退休以后,为了养好身体参加广场舞和太极拳锻炼。年3月,有幸遇到了陈新*教练,他耐心细致地教我心炁门虎背靠山功。从那时到现在我基本上每天靠一个小时左右,不是在家靠就是在公园靠。一年多下来,我的身体有了很大的改善：持续十多年的腹泻好了,肠胃功能正常了。未练功前,我每晚睡觉要起夜好几次,造成睡眠不好,现在起夜的次数感少到只有一次或二次,睡眠质量提高了,人也感觉精神了。这都是练习靠山功给我带来的好处,今后我一定把这种好功法坚持下去。
万宽宏，年4月，在宝安灵芝公园有幸遇到陈新*教练,在他的指导下练习靠山功。他是有大爱的大善人,他耐心细致入微地讲解靠山功的每个动作要领,使我们能比较快进步和提高。练功一年有余~我的身体有了很大的改善：一是原先经常失眠,现在已经完全改善,整晚失眠的现象没有了。二是初练靠山功,左腳跟老是疼痛,我咨询陈教练,他说这是好现象,鼓励我继续练,果然,现在腳跟疼痛的现象消失了。现在是身轻腳快,连走路都有气感。三是自练习养生五功以来,免疫力有提高,没感冒过。四是头上小部分长出了黑发。我觉得心炁门的养生五功,对我在身体健康的改蒂有很大的铺助作用。我会继续坚持练功,争取有更大的进步。感恩陈新*教练!感恩同练心炁门的养生五功朋友们!
李阿娇,52岁,我于年1月有幸结缘心炁门的虎背靠山功,亚健康的我在陈新*教练的耐心辅导下,坚持每天练功,现在身体改变明显,抵抗力也比以前好多了,感恩陈教练,更感恩没有见面的台湾的杨老师,把怎么好的功法回传大陆,造福社会。
许典容，女，55岁，自年开始跟陈新*教练习练靠山功等功法，平均每天坚持一个小时。练功前患有高血压，曾有三次严重呕吐，舌头感觉清淡无味，自从练习靠山功后，1年半的时间里从未发作，血压得到很好的控制，身体调节各方面都有所改善，从未感冒，尤其感觉身体暖乎乎。个人感觉练功贵在坚持，遇到杨老师和如此好的功法，倍感幸运。最后，非常感谢陈教练热心指导，无私奉献，言传身教！
张翊雯，从年10月开始跟杨门师叔陈新*学习靠山功，年5月，参加线下三功班13期学习，每天坚持练靠山功一小时以上。练心炁门养生五功对我的身心健康有很大帮助。
1、扣心斋。扣心斋可让我的心情平静，当紧张焦虑时，扣心斋可缓解；人在身体寒冷的时候，扣心斋可使人身体缓和起来。
2、疗膝功。疗膝功可减轻膝盖疼痛感，尤其坚持练则膝盖不痛，如果偷懒一段时间不练，膝盖又会痛。
3、靠山功。靠山功可减缓紧张情绪。靠山功伴我渡过居家隔离14天艰难的心理关；改善了我的睡眠状况；我的胃病好了很多（配合喝冰糖大蒜水）。推荐朋友练习靠山功，有的一周后她弯腰系鞋带，头不会晕了；有的练一段时间后，烟瘾没了，不抽了。
有人说养生五功能治病吗？肯定的回答不能。但是它可以通过提升人体五脏六腑的功能，从而去减少或消灭病症。这就是每天有那么多人坚持在公园里“撞墙”—练靠山功的原因。以上那么多的案例，他们都得到没敢想到的收获，傻傻地练，竟有意外的惊喜。这给了我们很大的鼓舞和信心，坚持练功，定会有更好的收获。
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这篇很棒的案例分享文章是凌冬连写的，她是我的学生。冬连学古筝、练书法，还是学校里的老师。如果她跟我住的近的话，我想她不止会是我太极的学生，一定会主动来找我学书法。（PS：诸罗遁叟没有在教书法，纯粹个人爱好）
这篇文章频繁提到一个人的姓名-陈新*老师，他也是诸罗遁叟的学生。
说个持续在发生的小故事。心炁门太极院文章的留言区，我经常会收到学友对诸罗遁叟表示感谢，说他们习练养生五功后的种种益处，其中有很多学友都会提到指导他们的人是深圳陈新*老师。每当看到这些留言，我都得思考一下该如何回复。因为从我的角度来看，这些学友该感谢之人是陈老师一人，而非诸罗遁叟。是陈老师每天不辞辛劳的在固定场地指导着认识与不认识之人，是陈新*老师不厌其烦的为每个人做调整与点播，我想也必然包含鼓励。这些对当地学友们的帮助，跟诸罗遁叟没有任何关系。每个地方，总是会出现跟陈新*老师一样默默帮助很多人的“少数者”，十年后回头一看，倘若能回传落地，都是他们的奉献。
人类是一种很奇怪的生物，越愿意分享、越愿意助人，一件事他就能持续的越久。越躲在家里，越是自己一个人练，就越没办法坚持。这背后的原因是气场、是共振、是信念。
什么叫做“共振”？相同的频率下（郑子太极完整训练体系），产生各种大小不同的波幅（各地教学人数与凝聚力），两者相加就能形成。
不久的将来，全国各地如果要能产生气场、产生大小不同的各种共振，就必须要有更多“陈新*老师”出现，就必须要有更多教学场馆与场地出现，为了规划这件大事，将于年11月27日召开。
聚焦主题只有一个：如何将郑子太极一脉武学传遍全国各地，应该规划出怎样的传承与广传制度？如何有效的以郑子太极完整训练体系为核心，稳妥的采用两条腿走路，大步迈前。
这是一场中国传统武学史上的大数据实验
为响应国家全民健康工程而做
为让每个人少占用一张病床而做
为将最真实的一切留给后代子孙而做
所有分享均为学友练功后亲笔撰写之真实案例
未经医学机构检验与认可
仅供参考
身体有恙请遵医嘱将练功作为辅助
上班族如何善用一天时间来习练
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