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年关已至，大家是否都在家品尝到故乡的味道了呢?满足口腹之欲是人生一大乐事，而保护好口腔健康就是我们纵情享受美食的重要保障。今天雅医君就和大家聊一聊口腔健康的问题~
如何保护牙齿
如何保护牙齿
你是否有过这样的疑问：“我每天都坚持刷牙，为什么还有牙龈出血和口腔方面的疾病呢？”
其实很重要一个原因就是日常的刷牙方式不对。刷牙不仅仅是刷牙齿本身，更重要的是清除那些漱口也带不走的牙菌斑，而这些牙菌斑最容易存留的部位就是牙龈沟，即牙齿与牙龈的交界处。
巴氏刷牙法
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生活中很多人总是横着刷牙，还很大力，这样做不仅清除不掉牙龈沟里的细菌，时间久了还会形成牙结石，同时也会导致牙齿受损进而变得敏感，一喝冷的就受不了。那么究竟如何刷牙才是正确的呢？让我们一起来看看中华口腔医学会发布的最有效的刷牙方式——水平颤动拂刷法，也称为巴氏刷牙法，快快学起来吧~
刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。(牙刷与牙齿呈45~60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。)
牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、两颗牙前后来回约刷十次。
刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。
刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
刷牙时，还要注意。至少需要3分钟，每天至少刷牙两次，早晚各一次。别漏掉刷牙死角，如舌头。
另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢。因此，最好定期(平均每半年到一年)医院做口腔检查，进行口腔保健(如洁牙等)，也可及早发现口腔疾病。
每天坚持用巴氏刷牙法，几天便会熟练并养成习惯。改变错误的刷牙方式，保护你的牙齿。
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保护牙齿的饮食习惯
“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”。牙齿健康不仅能提升个人的外在美观，而且能让我们享受美味佳肴。保护牙齿，不仅要养成好的护齿习惯，更要从日常饮食做起。
护齿饮食3原则
不要偏食。《中国居民膳食指南》第一条就是“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。食物多样不仅可以补充人体所需的各种营养素，还能保护牙齿健康。也就是说各种食物都要摄入，米面为主，也要有豆类、薯类、蔬菜、瓜果，不要偏食鱼类、肉类。
多喝白开水。水在人体内占有很大的比例，占体重的60％～70％。其既是体液的主要成分，也是调节体温、新陈代谢等生理功能活动的重要物质。平时养成多喝白开水的习惯，不仅能补充人体内所需要的水分，排出体内代谢废物，还能清洁口腔，对保护牙齿很大帮助。
少吃零食。像点心、糖果、饮料等大部分的零食都含有很多糖分和油脂，虽然能补充能量，增加食物的美味，但如果经常吃，会损坏牙齿。这是因为其中的糖分会被口腔中的细菌利用，发酵产酸，从而形成龋齿。如果偶尔吃了大量零食，一定要漱口或刷牙。
保护牙齿的食物
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乳酪。乳酪中所含的钙极易被人类的牙齿所吸收，从而使得牙齿更坚固。
桔子。桔子富含维生素C，有保护牙齿的作用。维生素C如果缺乏，则容易出现牙龈肿痛、出血等症状。所以常吃维生素C含量丰富的食物，有助于牙齿健康。
洋葱。洋葱中含有大量的硫化物，这些硫化物具有很强的杀菌作用，可以有效杀灭口腔细菌，从而起到保护牙齿的作用。
芹菜。芹菜中含有大量的膳食纤维，这些物质不仅能促进人体肠道蠕动，还能清洁牙齿污垢，起到保护牙齿的作用。牙医也把芹菜称作“天然牙刷”。
香菇。香菇的味道独特、鲜美，而且营养丰富，常常是餐桌上的美味佳肴。有研究发现，香菇中所含的香菇多糖有抑制细菌作用，多吃香菇能预防牙菌斑的形成。
芥末。日本科学家研究发现，芥末能有效地杀死口腔中的变形链球菌，而变形链球菌是引发龋齿的“罪魁祸首”。
绿茶。绿茶中含有一定量的氟，这种物质能与牙齿中的磷灰石发挥作用，从而有助于防止蛀牙。绿茶中的儿茶酚能消除口腔异味，还可以减少变形链球菌。
常见口腔疾病
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龋齿
龋病俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失，其发展的最终结果是牙齿丧失。龋病特点是发病率高，分布广。是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一，世界卫生组织已将其与肿瘤和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。
预防
1.早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯；
2.少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食；
3.少吃含糖分高的食物，如：糖、巧克力、饼干等；
4.不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损；
5.常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次；
6.平时的饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物。
口腔溃疡
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口腔溃疡，俗称“口疮”，是生活中最为常见的口腔粘膜病。相信不少朋友都遭受过它的折磨，口腔溃疡是会呼吸的痛，让人吃不下饭、说不了话还睡不好觉，而且总是反反复复，让人捉摸不透。
感冒、发热、熬夜工作压力大、精神紧张、过度疲劳、月经周期变化、心情低落郁闷等原因，都有可能引起口疮的发生。实际上口疮与人体的免疫力关系密切，此外与遗传也有关联。
口腔溃疡的治疗与预防
患了口腔溃疡，好像除了用药也没什么别的好办法。临床上用于治疗溃疡的药物主要分为：
实际上，口疮的发病很大程度与个人身体素质有关，大家应尽量避免前面所提到的那些诱发因素。因此最好的办法其实是预防。
一、均衡饮食，避免辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。
二、规律生活，保证充足的睡眠，不熬夜。
三、学会舒解压力和不良情绪，保持良好的心态。
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智齿引起的问题
智齿是什么？
智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三磨牙，从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。由于它萌出时间很晚，一般在16～25岁间萌出，此时人的生理、心理发育都接近成熟，有“智慧到来”的象征，因此被俗称为“智慧齿”，简称“智齿”。
智齿会带来什么问题？
智齿因其位置偏僻，难以清理，因此很容易发生龋坏。如果埋伏在牙龈中没有完全长出，更可能导致智齿冠周炎。
智齿不但自己容易出问题，还喜欢拉着其他健康牙齿一起倒霉，使多牙龋坏或牙列拥挤。
为什么会得冠周炎？
如果口腔不能为智齿提供足够的萌出空间，这时智齿往往会因为空间不足而造成异位萌出、阻生。长歪的智齿和周围的牙龈可以形成一个间隙（盲袋），就好似一个垃圾袋，食物残渣就会进入其中。
如果口腔清洁不到位，没能及时地把里面的“垃圾”倒掉，久而久之细菌就会在盲袋里面繁殖。加之过度疲劳、精神紧张，月经来潮等因素的刺激，就可以引起智齿周围软组织的炎症，也就是所说的智齿冠周炎。
智齿冠周炎应当如何处理?
此阶段以消炎止疼为主，选择适量的抗生素：甲硝唑和阿莫西林等。止痛药：布洛芬等。对于发炎的部位，可以用双氧水与生理盐水交替冲洗龈袋，然后擦干，于龈袋里放置碘酚。如脓腔形成，可切开引流。不医院！让医生给你处理！你自己在家忍着不会好的！等到炎症得到控制后，应对患牙进行进一步处理，也就是拔牙！
在此，特别提醒，尤其是在备孕的女性，一定要在怀孕前看看牙医，把位置不良或者龋坏的智齿拔了。不然怀孕阶段，不能吃药，而且怀孕前三个月和后三个月都最好不要处理牙齿…那时候牙痛是真的很痛苦。
有一口好牙能让我们更愉快地享受美食与生活，在日常中也要时刻记得保护好自己的牙齿哦。
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