提起口腔健康，总有不少人不以为然，认为「这有啥可说的，不就是认真刷牙？」
其实，想要一口健康洁净的牙齿，真远不止这么简单。
刷牙方法不对，刷牙幅度过大，时间太短，就连牙齿表面和口腔内的食物污垢和细菌都清除不干净。
而基础的刷牙，也只能去除牙齿表面和牙龈处的残留物和细菌，牙缝中的食物残渣和细菌，是很难通过简单的刷牙去除的。
要是口腔卫生没做好，不仅可能导致牙周疾病，甚至会对全身健康状况产生一定的影响：
引起风湿性关节炎
感染心内膜炎
增加心血管病风险
……
所以，今儿个我们就来给你介绍几款，靠谱又好用的洁牙工具：帮助你提高刷牙效率的电动牙刷、能清洁牙齿死角的冲牙器、防龋齿的含氟牙膏。
这样不仅能事半功倍高效地清洁牙齿，保持口腔卫生，还能有效预防龋齿，减少口腔问题哟。
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齿面清洁工具：
电动牙刷
刷牙，是保持口腔健康最有效且基础的方式。
不过，我们虽然天天刷牙，但想把牙齿刷干净，可是个技术活。
而我们最推荐的就是强调过好多次的「巴氏刷牙法」，因为它被证明是清除牙菌斑最有效的方法1。
它的核心是把牙刷倾斜45度，放在牙齿和牙龈交界处，再轻轻震动。
再配合以下2个做法，能牙齿的清洁更加到位。
1.刷牙幅度的不超过两颗，一颗接着一颗刷。
2.每次刷牙时间最少2分钟，才能把每颗牙都照顾到，每天刷2次。
但是，大部分人使用一般的牙刷，其实常常会忘记保持45度刷牙，或者被旧习惯牵着走，怎么也改不过来。
为了不让道理成为空谈，我们这次专门给大家挑选了一款usmile的电动牙刷。
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它符合人体工学的刷头设计，你只要保持自然的握姿，刷头自动与牙齿呈45度角，助你轻轻松松get「巴氏刷牙法」。
配合高频声波震动（最高震动频率可达每分钟次）和贴合牙齿弧度的软毛刷头，能深入清洁牙缝、牙龈等口腔盲区，与普通的牙刷相比，省时省力地把牙刷干净。
有这么贴心的设计和清洁实力，每天早晚用它刷牙，采用正确的刷牙方式，牙垢、牙缝牙渍和牙菌斑等问题都会有一定改善，拥有健康洁净的牙齿。
品牌测试报告结果显示：受试者32人使用这款电动牙刷14天和28天后，牙垢、牙缝牙渍和牙菌斑均明显改善。
左右滑动查看报告结果▼
报告来源：品牌提供
更值得一提的是，这款牙刷的续航能力简直超乎想象。充一次电，就可以用足足半年！
再也不用担心因为忘了充电，而拿起没电的电动牙刷，开始手动刷牙，简直是懒人救星。
它一共有4种功能模式，你可以根据自己的牙齿状态和使用习惯来调节，超级方便。
呵护模式：如果你是第一次使用电动牙刷，可以先尝试它，适应一段时间后，再使用清洁模式。
美白模式：如果你使用一般的清洁模式后，觉得清洁力强度不足，可以调整为美白模式，它的震动频率会更高一些。
舌苔模式：你还可以搭配套装中的舌苔刷，来清洁舌苔上的细菌。
这次健康年货节，这款高颜值、实力派的usmile的电动牙刷套装，有粉色、天蓝色、深蓝色三种颜色可选。
套盒里包括了1支电动牙刷（不含刷头）+1支呵护刷头+1支专业款刷头+1个舌苔刷+1个旅行套盒。
其中旅行套盒里的物品，也是惊喜多多！包含了果冻装漱口水，旅行装牙膏、牙线，短途旅行出门，或是春运回家路上，正好可以带上它们。
而且！还随机赠送一瓶净白护齿精华牙膏，超级精致，虽然它看起来小，但有整整g。
左边为梵高的《向日葵》包装，右边为梵高的《玫瑰》，随机赠送一款▼
这次电动牙刷套装加赠品，只要元，使用10元优惠券，到手低至元，买到真的太值了！
另外，usmile的替换刷头也可以单独购买，PRO专业款2支装低至69元。
可以和牙刷套装凑单，参加满减30活动，还可以叠加美护满减10元优惠券，立减40元！
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齿间清洁工具：
冲牙器
你有没有这样的感受：
明明每天早晚都认真刷牙了，可依旧会出现各种口腔问题
分明清晰地感觉到后牙缝里塞了东西，却怎么也刷不掉
……
如果把牙齿想象成一个正方体，刷牙其实只能清洁到每颗牙齿前后及上面。
而两颗牙间的缝隙狭窄，牙刷难以深入，仅依靠刷牙是很难去除残留在牙缝里的食物残渣和细菌。
所以，一旦有食物卡在那，就能牢牢地在牙缝里呆上好几天。尤其是大牙之间的缝隙，那容积就更大了。
慢慢地日积月累，这儿就成了细菌最好的温床。长此以往，肆无忌惮的细菌，真能在你的牙缝里开个洞——邻面龋。
这邻面龋，平时还不易察觉。等你出现疼痛就诊时，细菌早已入侵牙神经，只得花钱受罪，做根管治疗。
所以，日常除了要刷牙，还得用牙线或水牙线，做好齿间的清洁。
▎丁香小知识
冲牙器俗称：水牙线。它是依靠高速流水冲击，来清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
使用冲牙器不仅能减缓牙结石的形成速度，对预防蛀牙、牙周炎也有好处，但它并不能替代刷牙和洗牙。
但相比需要高超使用技巧的牙线，冲牙器（俗称：水牙线）的操作会更简单，尤其适合牙齿正畸的人群以及老年人。
而今儿个，要给你们介绍的这款水牙线——罗曼冲牙器。
它不仅清洁力靠谱，高频脉冲水流高达次/分钟，能在一瞬间产生上百万个微小水气泡深入牙缝、窝沟，清除残留在缝隙里的食物、牙菌斑。
更重要的是，体积真的hin小。实际体积和iPhone差不多，无论放包里还是揣兜里，都毫无压力。
比起传统的冲牙器，真的便携不要太多。
不过，冲牙器好不好，冲击力（清洁力）才是核心关键。
从技术原理来看，市面上的冲牙器主要有高压脉冲、活氧、喷气和直喷四种。
而高压脉冲可以说是对口腔、牙齿最舒适的哟～
相比强劲的直喷水流，它既不会对牙龈造成太大的刺激，又能利用高压脉冲水流有效清洁口腔。
而罗曼的这款冲牙器不仅是采用高压脉冲式水流，每分钟的频率还高达次。
无论是牙缝窝沟、后牙深处，还是沟沟壑壑的牙齿矫正器，都能清洁得干干净净。
这不为了让你们更直观地看到它强大的清洁力，我们还用玉米棒，模拟了我们的牙齿结构：在玉米缝里撒了很多咖啡粉，这就好比我们牙缝里细小、顽固的食物残渣。
结果发现：牙刷刷不掉的齿间脏东西，冲牙器全搞定了！
而且，用它清洁牙缝还能避免出现使用牙签、用手抠或者用牙线掌握不好力度，造成的牙龈出血惨状。
同时，又能帮助预防蛀牙、牙周炎等口腔疾病。
没接触冲过牙器的小伙伴，可能在看到「次/分钟」的字样时，心里会嘀咕「这么强劲儿的水流，牙齿能受得了嘛？」
答案是：当然可以！
因为冲牙器使用的高压脉冲水流，本质上是一种柔性刺激。
它是在一瞬间产生上百万个微小、绵密的气泡深入牙缝，不仅不会伤害牙龈，还有一定的按摩效果哟。
而且，它设有轻柔、正常、脉冲，三挡模式。只要轻按开关键，就能轻松切换模式，适应不同口腔状况。
暖心提示：初次使用的时候，由于以前口腔清洁不到位，牙齿存在局部炎症，可能会少量出血，这是正常现象。建议先从轻柔模式开始使用，后续用冲牙器认真做好清洁。
mL的可伸缩折叠的水箱（专利号：.1），是可以完全拆卸下来清洗的，丝毫不用担心会因为折叠的结构设计，导致冲牙器水箱里出现藏污纳垢的问题。
使用时的安装方式，也是超级简单——
1.先安喷头。旋转开盖，从机身中取出收纳在侧面的冲牙喷头，听到「咔哒」一声，就表示固定好了。
2.给水箱加水。打开底部的水箱盖，下拉水箱至三角标记处，再听到「咔哒」的一声，说明卡位固定。
3.注好水后使用。盖好水箱盖，按下开关就可以使用了。
4.用完收纳。按住侧边按钮拔出喷头，再将喷头收纳回机身侧边的旋盖内。
这次，丁香家健康年货节，自带2支喷嘴和1个便携收纳袋的罗曼冲牙器，限时特惠，用满减10元券后，只要实付元，还有超超超多赠品！
包括了1盒便携牙线棒+3对牙贴+1支牙膏+3粒蜜桃味果冻漱口水~
赠品如图所示▼
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有效预防龋齿的好物：
含氟牙膏
要想牙口好，除了要坚持每日刷牙+使用牙线（或水牙线）之外，还得选对牙膏！
别看市面上的牙膏种类繁多，功能各异——什么美白、防蛀、抗敏感……要想有效预防蛀牙，呵护小牙牙，最关键的就是看成分里是否含氟。
因为低剂量的氟，可以使牙齿表层变得坚固，不仅能预防蛀牙、抵抗酸的腐蚀，同时又不会对身体造成损害。
按照我国的规定，成人牙膏的含氟标准为：～1毫克/千克，换算成百分比也就是：含氟量为0.05～0.15%。
而介绍的这款狮王牙膏含氟量为0.%，既能有效防蛀固齿，又不会有氟含量超标导致「氟中*」的风险。
清新的薄荷香，有种类似儿时儿童牙膏的感觉，清爽不辣口，还能帮你改善口腔异味。
刷出来的泡沫丰盈细腻，能降低牙刷与牙齿间的摩擦力，防止牙齿磨损。
搭配上面的usmile电动牙刷使用的话，还能深入齿缝洁净牙菌斑。
这次开团，3支g的进口狮王牙膏本次特惠只要39元。相当于直接打了半折！
和罗曼冲牙器或者usmile的牙刷礼盒凑单，满立减40（减30立减+10元优惠券），约等于不要钱！
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本次「口腔清洁指南」除了本篇「普通人群清洁指南」外，还有2篇系列文章：
?1月13日：老年人专属口腔清洁指南?1月16日：正畸口腔清洁指南
将一前一后在丁香生活研究所、丁香医生上推送，欢迎持续