大快朵颐的吃肉，酣畅淋漓的喝酒，外焦里嫩的烧烤，趣味盎然的窑鸡，各种丰富多彩的过年活动给我们带来欢乐的同时，也悄悄的给我们的身体带来了危害。但是我们应该如何避开这些问题呢？俗语有云，药补不如食补，是药三分*。今天小编整理了一套有利于身心健康的好菜谱，快来看看吧！
肝火旺盛
（1）比较典型的临床表现就是肝区不适。
（2）眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。
（3）面红目赤、容易心烦、急躁易怒。
菊花泡水有妙用
菊花具有很好的清热败火功效，适当喝些菊花茶，有利于去肝火、控制血压。挑选朵小、色*、味香的菊花，每次冲饮菊花茶取3～5克就够了。
脾胃偏弱的人，可以用枸杞搭配菊花泡水，但是枸杞要少放一点，菊花多放一点。如果觉得枸杞菊花茶的口感还是偏苦，可以再放入半个大枣，这样的话，一杯专属菊花茶就泡好了。
胃火旺盛
（1）有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。
（2）时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。
（3）刷牙时牙根处易出血。
蒲公英泡水、萝卜蘸酱很美味！
嘴里有异味是因为消化不好导致的，这时候可以喝一些清胃火的食材。《本草新编》认为，蒲公英“亦泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍”。同时，蒲公英也入肝经，可同时清肝火。用*芩泡水也可以清胃火、清胃热。
另外，家里常见的萝卜吃法对去胃火特别有效——生萝卜蘸酱。萝卜一定要削皮，因为萝卜皮会对肠胃产生一定的刺激，再切成条蘸酱吃，美味爽口又健康。萝卜富含膳食纤维和维生素，有强烈的饱腹感，对于减肥、防癌也很有帮助。
肺火旺盛
（1）经常咳嗽，多咳*痰、流*涕。
（2）总是感觉咽喉干痛。
（3）感觉口渴，喜欢吃凉的东西。
（4）鼻子发红，常流鼻血。
百合、荸荠来帮忙
可以选用一些百合、荸荠等食材用于清肺火。百合的食用方法很多，最简单的就是西芹炒百合。
荸荠是清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。荸荠的吃法就更简单了，将新鲜荸荠削皮焯熟，直接吃或者拌菜吃都很不错。也可以将荸荠切成丁，用来熬粥，先将大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，可根据个人口味放入少量白糖调味，关火食用。
心火旺盛
（1）总是没有原因的情绪烦躁。
（2）非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。
（3）经常口渴，喝多少水都觉得不够。
（4）小便时有炙热感，尿液颜色焦*。
（5）时常感觉胸口发热、发闷。
莲子心茶更清凉
多吃苦味食物比如莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。
如果觉得单独泡莲子心的口感不好，建议放点茶一起，这样并不会影响茶的口感，还有双重保健的功效。如果你的脾胃不太好，可以放一些温性的茶，比如普洱；如果你的脾胃比较强健，那就放点绿茶，清心去热效果非常好。
以上就是培贤小编讲解的健康小常识啦！
今天的讲解到这里结束啦！
我们下期再见~~~
——END——
选择培贤的四大理由
1.专业的学校，一流的师资：培贤教育办校多年，有丰富的师资力量以及教学资源，我校专业聘请特级讲师，以庞大的师资力量保证各位学员快速获得专业知识！
2.全面培训，实践技能满分：专业的课程安排，以科学育儿、个体化教学的理念让你全方位学习专业知识，从而具备专业人员从业能力！
3.专业就业指导，扩大个人闪光点：培训考证后担心自己所学到的东西无法展现？担心自己发挥不好丢失就业机会？培贤给您提供完善专业的就业指导，让您快速向企业展现您的闪光点，大大提升就业成功率！
4.岗位直推，免除就业压力：学员无须拥有就业压力，培贤与多家企业合作，考证后立刻向企业输送人才，保证您结业即就业！
点个赞，证明你还爱我
扫码