我们总是教育自己的孩子饭后刷牙，睡前刷牙，强调保护牙齿的重要性，但其实成年人也需要上一堂关于刷牙的课。
为什么要讲这种“小儿科”的问题？因为在我国90%以上的人都不会正确刷牙，80%的人连牙线都不会用，几乎每个成年人又存在或大或小的牙齿健康问题。
最常见的口腔疾病就是蛀牙及牙周病。蛀牙是一种从小孩到老人都可能会罹患的口腔疾病。主要原因在于，吃完食物后，食物残渣留存在牙齿表面滋生细菌，同时产生酸性物质去侵蚀牙齿表面，造成细菌不断附着，形成蛀牙。
牙周病多属于长期发炎导致的口腔疾病，大多出现在35岁以后，主要原因来自于长期刷牙不干净导致牙菌斑持续累积，这些牙菌斑生物薄膜会释放*素，造成发炎，使支撑牙齿的齿槽骨或牙周组织丧失。牙周病会通过发炎反应引发心血管疾病，还会导致胎儿早产或流产机率提高。
那为什么每天都刷牙了，牙齿还是不干净？刷了几十年牙，难道刷错了？认真阅读以下内容，你会发现问题：
一、牙刷的选择
工欲善其事，必先利其器，选择一把好牙刷是正确刷牙的第一步。牙刷的刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝，这种材质的优点是回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强；刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。
二、牙刷的更换时间怎么把控呢？
1.刷毛严重损坏时需要更换，像下图这样“随风飞扬”的牙刷就不要当传家宝了，该换就换。
2.软毛牙刷更换频率要比硬毛牙刷高。
3.传染病、流行感冒过后需要更换牙刷。
4.避免”污染“牙刷的错误操作，比如刷毛朝杯底摆放，导致刷毛潮湿，滋生细菌；比如一家人牙刷集中放置，牙刷面互相接触感染；比如公用牙刷、漱口杯，增加相互传染的机会。
三、怎么才能「把牙齿刷干净」
预防口腔疾病最根本的预防方法就是「把牙齿刷干净」。那怎么刷干净呢？不是力度越大越好，也不是横向拉锯式一刷到底！
正确的方法应该是BASS刷牙法。BASS刷牙法又叫水平颤动法。刷牙时将牙刷对准牙齿根部与牙齿呈45度角，进行短距离的水平运动，每两三颗牙齿刷十次左右，然后再换下一颗牙齿，重复这个动作。牙齿的每一个面都要刷到，刷牙的时间不少于3分钟。
建议每天至少早晚各刷牙一次，而且刷完牙后，最好能维持三到四小时不进食，才能避免牙菌斑累积。
四、正确使用牙线
绝大多数国人都没有使用牙线的习惯，还有一些人习惯用牙签剔牙，但是刷牙配合牙线才能帮助我们做到牙齿的彻底清洁。
牙线现在有两种形式，一种是一根装在盒子里的连续的线，需要的时候扯出一节；另一种是有手握的塑料柄，前端有一节牙线，也叫牙线棒。
（牙线的使用方法）
初学时可以由较容易的前牙开始，逐渐往后牙做。熟悉以后可以由右上后牙开始，依次清洁每个牙缝。建议牙线每天一次，最好是晚饭以后操作。
五、正确使用电动牙刷
现在很多人都喜欢用电动牙刷，一来电动牙刷清洁能力强，二来也能解放双手，尤其对上班族而言，早上能节省不少的时间。
但是，如果使用电动牙刷的方式不正确，就无法达到清洁的效果，甚至可能会伤害牙齿和牙龈。以下四个使用电动牙刷的常见错误要避免：
1.购买错误的牙刷。并不是带个电动马达的牙刷就是好的电动牙刷，挑选的时候要确保牙刷持握舒适，并且刷头大小适合您的嘴型。优先选择软毛刷头，这样不会伤及牙龈。
2.刷牙时间太短。至少保证2分钟的刷牙时间，并让每排牙齿的内、外及咬合面都得到有效清洁，尤其是下牙舌面，最难清洁又容易被遗漏，一定要有意识地清洁到。
3.刷得太频繁或太大力。大部分人对刷牙的力度存在误解，认为用力刷，牙齿就刷得越干净，以至于牙龈和牙釉面长期承受不必要的磨损，所以电动牙刷需要调节到一个合适的力度。
4.过度使用牙刷头。刷头最好三个月换一次，保证刷牙效果，避免细菌滋生。
小科有话说
刷牙这件小事，其实并不简单，您每天的刷牙方式或许也是错误的，建议及早改正错误刷牙习惯！想想拔牙的痛和看牙的钱，毕竟，谁也不想承受这份痛苦和高昂的账单！
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