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春节过完了，很多人已经开启了半个月的吃吃吃模式，火锅烧烤，坚果蜜饯，花生瓜子等等，各类的美食满足了嘴巴，但是口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘、痘痘、咽喉肿痛等问题也随着来了，之后吃再好吃的美食都会受到影响。
好多人都知道，春节期间的饮食和熬夜容易上火，春节过后，天气回暖，换季期间气温骤升骤降，早晚温差大，也非常容易上火。可是火从哪来，怎么才能在吃吃吃的同时避免频繁的上火问题，遇到上火问题，又该如何处理呢？今天小编就和大家讲讲~01火从哪里来呢？经常上火的人，可以先想想自己有没有过下面这些助火的行为。
·吃香喝辣平时饮食不健康的人是很容易上火的，比如说爱吃重口味的食物，清淡的东西觉得没有味道。或者是喜欢喝酒和抽烟，那么就很容易造成体内的火气非常大。
春节期间，我们喜欢的食物，都有可能是火源。辛辣刺激的食物生火，甜腻肥腻的食物生火，就连我们常吃的坚果也会生火。坚果生火多是由于经过烤、炒、油炸等加工步骤，消耗着水，水少了，燥热多了，自然容易上火。
·心火难宣除了饮食不健康之外，如果你的心情也总是不好，情绪方面有问题，那么也可能会引起上火。因为当一个人总是情绪不佳的时候，中医认为这会导致肝火上升，紧张已经烦躁不安的情况是很多人都会有的，这些人上火的可能也比较大。
·熬夜伤身熬夜真的上火，你想想你晚上熬到2点多，是不是第二天起来脸上会长个痘痘啥的。经常高负荷的工作、长期喝酒应酬、经常熬夜、长期疲惫不堪都会耗伤阴血，阳气亢奋，阴阳失调，便生出内热生出火。
·季节更替中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
·户外耗损适当的运动有利于身体健康，多到户外呼吸新鲜空气也是很好的，但是过度的激烈的户外运动大家应该注意避免。因为这样会使得人体内的水分和能量被过度的消耗，造成身体平衡的破坏，引起上火问题，平时经常健身的朋友要注意这一点。
02上火了，清热泻火为什么有时候没用？大部分人上火了，都知道去火，喝点菊花茶、喝点凉茶之类的，但是有时候火气并没有下去，为什么呢？其实，上火是分虚实的，遇到上火，我们一定要学会分辨。实火，可以适当用一些清热的食材，如果是虚火，我们就得用补虚之法了。
●这些火是实火，得泻
实火多是由于吃出来的，脾胃积热或是情绪不好都会引起实火，这类的火，来的比较急，症状也较重。
实火的症状：口干口渴，喝水多，喜喝冷水，饭量也大；便秘，口臭，脸上长痘痘，长的是能挤出白米或*米的痘痘；有的人还伴有脚臭；容易出汗，脾气大，爱发火；眼睛红肿，牙龈肿痛；小便*赤、大便秘结。
这类的火，要泻出去，可以用一些清热泻火的食材，如金银花、菊花、蒲公英等等。
●这些火是虚火，得滋阴补阴
虚火多是由于长期疲劳、久病、熬夜等引起的，体内的阴液被消耗得太多，阴液少，阳相对就会比较多，这种上火时间长，而且容易反复发作。
虚火的症状：经常口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴；五心烦热(双手心，双脚心，心口，合称五心），睡觉踢被子，手和脚总是不自觉的伸到被子外面；或失眠烦躁，难以入睡；脸上长痘痘，是那种挤不出米的痘痘；嘴唇干燥甚至起皮；脖子动一动就嘎嘎响，膝关节也经常嘎嘎响；眼睛干涩，或看东西模糊；牙痛、咽痛、口干唇燥、午后颧部发红、口燥咽干、眩晕、耳鸣。
这类的火，不能清，得滋阴补阴，健脾，日常可以用梨、莲子、甘蔗、银耳、百合、麦冬，阴补上来，阴阳平衡了，火自然就没了。
款茶饮，轻松解决几类常见上火●实火型的牙龈肿痛、嘴角长泡、口腔溃疡
饮食上，要多吃菊花、绿豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、香蕉、桃仁、白萝卜等甘寒清热泻火之类的食物，少吃辛辣燥烈的食物。
清热降火茶
用料：金银花6克，菊花6克，生甘草3克。直接用热水冲泡，代茶饮。
功效：金银花、菊花、甘草，三者合用能清热解*，能有效改善体内火热较盛、痰热内蕴所导致的咽喉肿痛、口舌生疮、口腔溃疡、牙痛等症。
如果觉得买几样有点麻烦，也可以选用团巴拉商城里的金银菊花茶，里面配方中的菊花和金银花都有清热降火的功效，同时搭配了决明子、枸杞两种能清肝明目的药材，尤其适合经常熬夜、容易上火的人饮用。
●虚火型的烦躁失眠、口干舌燥
虚火多是一种虚性亢奋，出现潮热、晚上易烦躁失眠、口渴等症。在饮食上，要多吃甲鱼、乌鸡、蛤蜊、银耳、黑豆等滋阴降火类的食物。
清热养阴汤
用料：冰糖3粒，莲子20克，一起煎水喝汤，每天2次。
功效：莲子能清心去热、养心安神，冰糖能养阴生津，两药合用，能清心润燥，对于虚火型的失眠烦躁和口渴有很好的效果。
●血热型的牙龈出血、鼻子干燥出血
出血，多是由于体内血热的缘故，需凉血敛血，日常饮食上可用莲藕、梨、生地、玉米须、竹叶、白茅根、马齿苋等食物。
凉血止血茶
用料：鲜白茅根克、鲜藕克。将两种食物鲜切片，一起入锅煮汁，每天喝2次。
功效：鲜白茅根和鲜藕都是甘寒之品，能清热生津、凉血止血，两药合用，对于血热导致的鼻出血、牙龈出血，效果很好。
怎么样，看完以上的实火虚火的区别，以及降火方式，是不是知道该怎么应对自己那颗火热的灵*了呀？这时候有同学就说了，收藏转发做得勤，一到要用的时候就不记得了，或者，上个火都这么麻烦，我哪有时间（懒得）去泡这么麻烦的茶啊！接下来请看小编的秘密武器……
我们都知道中国是茶叶的故乡，饮茶的历史相当悠久。完美沙棘茶不是一般的茶，而是一种非常好的保健茶。完美沙棘茶含有红茶粉、沙棘粉、菊粉、柠檬酸、苹果酸、维生素C，完美沙棘茶以独特的原材料和配方，具有抗衰老、抗氧化、改善消化系统，清理循环系统，洁净泌尿系统，清除体内*素及调节人体内环境等功能。
有了这款沙棘茶，甭管你是实火还是虚火，也甭管你是牙龈出血，还是咽喉肿痛，它通通都可以给你完美地解决了。
上火了，不要盲目地就吃很多凉性的东西败火，一定要根据症状分清身体的“火源”，对症降火。另外美食再好，也要适量，这样才能迎来一个美好的春天。
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