这个补药，不用花钱去买的，而是大自然送给我们的免费万能补药：晒春阳！
不过要想通过晒春阳来养生啊，不妨重点晒晒4个部位。
晒春阳补阳
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
北京医院内科主任医师姜良铎说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
背部，脊柱两旁共有53个穴位，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，呼吸系统病、咳嗽等不适的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是说，晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。
晒四个部位
那么，春天的太阳怎么晒呢，着重晒四个部位。
1
晒头顶，补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2
晒后背，调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。3
晒腿脚，护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
4
晒手心，促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒太阳小贴士
一
晒太阳时做扩胸运动
胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。
二
一周晒太阳至少40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
三
晒阳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
应对春季“上火”小妙招
进入春季，“上火”的人多了起来，牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现纷纷袭来。中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关，那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。
01肝火
常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短*、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。
解决办法：菊杞茶
做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。
02胃火
常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘，口舌生疮，痔疮出血。
解决办法：麦冬茶做法：取5~8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。清热消渴，补益气血。
03肺火
多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色*、咽喉肿痛、大便秘结、尿*等。
解决办法：白茅根茶
做法：取10~15克白茅根煎水饮用。
End
福利来袭！庆三八，医院在行动，错过要等一年了！不生病口诀，总共4句，每个人都该背下来！吴孟达因肝癌逝世！为什么肝癌如此凶险？有这些症状小心你的“肝”!
~长按