为什么人到了春天容易犯困呢？
█由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。
█除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。
█春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严重春困。
春季失眠是因为啥？
█“上火”可能是春季失眠的主要原因。“上火”是民间流传的一个俗语,泛指以红、肿、热、痛、烦为特点的各类症状,如口舌生疮、牙龈溃烂、咽喉肿痛、目赤目痒等,不同的上火症状与不同脏腑的火热之邪有关。很多失眠也是隐性上火的外在表现,心火亢盛、肝火上扰、肺经郁热、胃火炽盛等皆可导致心神不安而引起失眠。
█“阴虚”是失眠的内因。无论是热盛伤及阴津，还是素体血不足，阴虚往往作为失眠的内因存在，阴血不足，阳气相对偏旺，阴不敛阳，阳不入阴，故而不易入睡，常伴有口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗等。正如《古今医统》所说：“有因肾水不足，真阴不升，而心火*亢，不得眠者。”
如果说春困和轻微的失眠都是春季的普遍现象，那么过于严重的困倦、失眠状态就要考虑到是否为疾病的影响了。长期的困倦是指部分人群并非只有春季才犯困，一年四季都是没有精气神。这样的情况下，我们就要考虑是否是身体出现“非常态”。█贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。█大脑缺氧
大脑缺氧就脑细胞缺乏内源氧，人如果在缺少氧气的情况下，虽然环境中不缺乏氧气，但由于个人身体原因不能摄入足够的氧，或者对吸入的氧气不能充分利用，人体就会出现缺氧状态。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。█身体虚弱
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。此外，长期嗜睡、困倦还有可能有糖尿病、心脏病、脂肪肝等肝部问题，当精神状态影响到生活工作时，应该积极调整状态，及时就医询问。嗜睡、失眠在春天都不少见，气候多变的春季，如果出现睡眠问题我们又该如何调节呢？█保持有氧运动
每天保持40~60分钟的有氧运动，有助于心肺功能，改善身体亚健康状态，提高身体免疫力。适当的有氧运动好处很多。█调节情绪
情绪波动同时影响着人的睡眠质量，过于兴奋或悲伤的情绪都会导致睡眠问题。控制好个人情绪，保持一个稳定的心理状态对于改善睡眠有较大帮助。█改善睡眠环境
睡眠环境对人的睡眠有着很大影响，特别是温度，在一个适合的温度下人才能够很快进入梦乡。此外声音、光亮等都影响着睡眠质量，可通过改善睡眠环境帮助睡眠。█食用蛹虫草，补充虫草素
蛹虫草以及其中的虫草素成分在改善人体睡眠方面有很好作用。经研究证实蛹虫草（北冬虫夏草）具有一定的镇静、催眠和脑保护作用。部分数据表明：虫草素对于助眠起到一定帮助。且虫草素具有修复人体细胞、改善人体免疫等重要作用，中医认为蛹虫草是一种平衡调节阴阳的中药。更多阅读：
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