20多岁的小伙伴，她的膝关节出现了问题，出现什么问题了呢？她膝关节起立的时候膝部酸痛不适，活动一段时间后症状有所减轻，随着病情的发展肿胀会比较明显，在走路多时，上下楼梯时均加重，而且这些人都几乎是偏胖，女性居多。
这个时候就该自我反省一下了，自己的日常生活哪些不良行为影响了关节的命运。
1、长时间膝关节处于弯曲状态
①久蹲
②久跪
③喜欢盘腿
2、膝关节负荷过大
①长期负重
长期搬运过重的物品，容易导致关节受到过度负荷过重，加速软骨磨损和降解，引起炎症反应，出现疼痛。
②肥胖
肥胖会导致膝关节负荷急剧增加，有研究显示，体重每增加1公斤，膝关节的负荷会增加4公斤！
3、过度使用
爬山、爬楼梯，以及跑跳。
这些都会导致关节受到过度负荷过重，加速软骨磨损和降解，引起炎症反应，出现疼痛。
患上膝关节炎的主要危害具体有哪些？
1、膝关节畸形：在关节病变的中晚期，由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变，常见的膝关节畸形有：膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。此时膝关节已部分或完全丧失了活动功能，而且关节畸形直接影响外观和步态。
2、心理障碍：膝关节疼痛、功能受限以及关节畸形，不仅会给患者身体带来巨大伤害，同时也会给患者的内心带来强大压力。当患者无法像正常人一样行走、站立时，他们就无法进行正常的工作和生活，甚至需要家人的照顾，这会令他们感到自卑、烦躁和抑郁，甚至会对生活失去信心。
膝关节滑膜炎多由风寒湿气合而为痹，一般挟湿者为多，或肥胖之人湿气下注于关节而引起，滑膜炎怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、柴胡桂枝汤
材料：柴胡，*芩，桂枝，生姜，大枣，陈皮。
做法：以上材料加适量水，小火熬煮半小时，热敷膝盖?。
作用：膝关节肿胀疼痛明显缓解，其余症状亦缓解，睡眠亦有所好转。
2、保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。
3、龙井茶
材料：龙井20克。
做法：我们都知道，茶是好东西，不仅可以祛除饭后的油腻感，还能帮助人们提神，但是它还有一个功效就是活血，我们煮沸水，把龙井放进去，然后当水代饮就行了，但是不要喝的那么多，小心晚上睡不着觉了。
为了减缓膝关节的问题，介绍几种有利于膝关节的锻炼方法：
1、直腿抬高：
双腿平直抬起呈水平位，一次做5秒到10秒。不论是坐着，躺着直腿抬高这个动作均可做。
2、侧卧位，腿外展：
侧卧于平整的床上或垫子上，位于上面的腿外展30---40度，一次做5秒到10秒。
3、踮脚尖：
双脚并拢，脚尖着地，脚跟离地，感觉双腿微微酸困即可，休息后可重复做。
4、热敷：
热敷可改善血循环，缓解疼痛。热敷时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
老年人不要做剧烈的运动，比如扭秧歌，打羽毛球，跳绳等，也不要拿太重的东西，这些对是不利膝关节的。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇很多人因为工作压力比较大，经常会出现急火攻心，心火旺盛、肝阳上亢等情况，长期如此会引起睡眠障碍，还会造成牙龈出血、咽喉肿痛的情况，这些问题我们统称为上火。但是上火也有不同，总体而言大致分为肝火、胃火和心火，不同部位的火气给人带来的影响也不同。
为什么我们经常出现上火的现象呢？
“上火”从中医上来讲是阴阳平衡失调的结果，它又分为实火和虚火。实火多由吃辛辣刺激食物、精神过度紧张、肺腑功能失调引起；而虚火则是由于伤劳损所致，如病气耗损，过度疲劳等。
临床常见的“上火”类型主要有3种，分别是心火，肝火和胃火。
心火旺盛时表现为低热、盗汗、心烦口干、有时候还会出现口腔溃疡，牙龈肿痛，口干舌燥，心烦易怒等；
肝火主要表现为干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定；
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔*腻。
而以上这3种上火现象都会引起睡眠障碍，肝火旺入睡难，胃火旺睡不沉，心火旺频繁做梦。如果我们想要改善这种睡眠障碍的话，首先要从根本上来治疗。
肝火旺入睡难症状：春天万物复苏，体内的经络也比较活跃，尤其是肝经，在春天也是比较活络的，所以春天人们很容易出现肝火旺盛的情况，通常表现为面红耳赤、口干舌燥、头痛头晕、脾气暴躁，平时入睡困难，且大便干燥舌苔发*等。
原因：11点~1点为肝经当令，如果肝火旺盛，很容易出现入睡困难的情况。从中医上讲，肝火旺盛多因为情志不遂、热邪侵袭人体、其他脏腑有热蔓延至肝、多食烟酒和辛辣油腻的食物引起的实火或者房劳过度、熬夜等伤阴，导致的肝虚火旺盛。去肝火小妙招：肝火旺的人，平时主要要泻火、清肝郁。
准备食材：决明子、菊花、桂花、金银花、牛蒡根、枸杞，用开水冲泡5分钟，每天1杯，清肝郁、降肝火！体寒胃寒者，建议加入二片生姜和少量红糖，平衡食性和口感。
1、金银花——清肝明目、清热解*之最
2、菊花——养肝明目、现代护肝必备
3、决明子——清肝明目、疏肝郁，润肠道
4、牛蒡根——保肝解*，通便润肠
5、桂花——清新口气、舒缓情绪
6、枸杞子——温补肝肾，清肝明目
胃火旺睡不沉症状：胃火旺通常是由湿热、食滞两方面原因造成，多是由于饮食不当如嗜酒、进食辛辣刺激食物、过食甜腻油腻饮食等引起，临床表现，有舌红、少苔、口干口苦口臭、食欲下降、消化不良、上腹部灼热、上腹部疼痛、腹胀、便秘等。
原因：胃火旺的原因有很多，比方说平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物，或者经常吃冷饮、喝酒等等都会扰乱消化系统，出现胃上火的情况。中医认为“胃不和，则卧不安”，如果胃内有火，很容易导致人辗转难眠。
去胃火小妙招：脾胃为后天之本，二者相辅相成，养脾胃，去胃火。
准备食材：猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓、大麦，用开水冲泡5分钟，每天1杯，改善食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少、失眠多梦等身体不适。
沙棘：提高肠胃动力，促进体内*素垃圾排出，达到养胃护胃的作用
佛手：疏肝理气、消食和胃，促进食物的消化
茯苓：茯苓性平味淡，能健脾养胃、通小便，有助于肠胃的养护
猴头菇：传统的名贵食材，消炎抗肿，健脾胃，改善消化不良
丁香：气味独特，杀菌除异味，补肾健脾胃
心火旺做梦频
症状：心火旺辨证可分为虚证和实证，虚证多表现为心悸、心烦、失眠、多梦等；实证多表现为心烦失眠、舌赤生疮、吐衄、尿赤等。
原因：心虚火旺指心阴亏虚，虚热内扰所表现的症状。多因思虑劳神太过，或久病耗伤阴液所致；心阴失养多因外感火热邪气，或因情志抑郁使气郁化火，或因为过食肥甘厚腻、辛辣食物火热生火所致。
去心火小妙招：可以通过合理饮食、注意休息、服用药物、调整情绪等多方面综合调理
建议心火旺的患者饮食以清淡为主，禁食生冷油腻、辛辣刺激的食物，少吃容易上心火的食物，如橘子、瓜子等，平时注意休息，避免劳累，可适度增加体育锻炼。饮食上可以多吃一些偏寒性的食物，比如苦瓜、苦瓜、清炒芹菜、炒藕片、莲子百合大枣粥、绿豆汤等菜肴，还可选择吃西瓜、梨、桑椹、荸荠、雪莲果等清心利水的水果。结语：如果你经常睡不好，首先要辨证自己到底是因为什么原因引起的，以上3种火气引起的失眠，或许可以通过食疗的方式得到改善，去火贵在坚持，平时养成规律的作息习惯，饮食保持清淡，或许能够帮助你改善睡眠问题。
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