牙龈出血是口腔科常见症状之一，
是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。
轻者表现为仅在吮吸、刷牙、
咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，
重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。
正常的牙龈是呈粉红色的，
富有弹性且坚韧，刷牙时是不会出血的。
但是当你出现间歇性的还是连续性的，
少许的还是大量的，
自发性出血还是受外界因素刺激出血的，
都代表着你的牙龈状况很不好。
原因从大到细节，
牙龈出血→牙龈炎症→牙结石对牙龈刺激→牙菌斑滋生造成牙龈炎症→口腔卫生环境。
刷牙出血、牙龈红肿、疼痛，这种情况几乎人人都有过，
在疲劳、生活不规律，刷牙潦草时更容易出现。
有些人以为牙龈出血是因为缺乏某种维生素。
牙龈出血，多为牙龈炎其实，虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿
（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因）
但除非一连两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物，
否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病，
绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
健康的牙龈应该是粉红色、有光泽的，
质地坚韧，牙龈沟只有2-3毫米；
而发炎的牙龈则会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血，
牙龈沟（牙龈与牙颈部连接处形成的空隙）也会加深。
牙龈炎实际上就是最轻微的牙周病，
其炎症只侵犯牙龈组织，不侵犯其他牙周组织，
它主要是由于牙龈周围、
特别是牙龈沟内的牙菌斑所导致的炎症反应。
如何预防牙龈炎？1、早晚刷牙
惯早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，
可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。
每6个月至1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，
预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。
2、使用软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
3、给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
4、经常使用漱口水
漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。
5、戒烟戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
6、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。
7、看牙医
牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动、都是牙龈炎的征兆。若置之不理将信心可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。
牙龈炎饮食1、牙龈炎的饮食忌食辛辣刺激食品如辣椒、大蒜、咖喱等刺激食品，可使疼痛加重，炎症进一步扩散。
2、忌食硬质食品，硬质食品咀嚼时可使牙龈损害、出血，使病情更不易恢复，如松子、山核桃、香瓜等。
3、忌食煎、炸、烤食品，油煎、炸、烤食品不利于咀嚼，易损伤牙龈，加重出血，故油煎排骨、鱼块等不宜食用。
4、牙龈炎的饮食忌饮酒，酒精可刺激局部炎症，使疼痛增剧，故忌饮。
5、忌食酸、甜食品，酸甜食品可刺激牙龈，不利于疾病的康复。
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