“昨天吃完火锅就冒痘，又上火了......”
“少吃辣的，容易上火牙疼……”
“天干气燥嘴皮干，烂嘴角，多喝凉茶降降火……”
上火这个词，在你的生活中是不是常常出现？
它几乎支配着我们的生活，无论是长痘、眼屎多、口腔溃疡，还是嗓子疼、尿*便秘、流鼻血，都能和它扯上关系。
什么是上火？
“上火”是民间俗语，又称“热气”，内火旺盛，即会上火。上火的主要症状是内热证候，如眼睛红肿、口角糜烂、尿*、牙痛、咽喉痛等，在气候干燥及湿热连绵的天气更易发生。
上火的起源：
目前，查到的最早关于上火的记载是，明代药学著作《本草蒙筌》中：破癥坚积聚止疼，败痈疽热*消肿??若研末鸡清调稠，可敷上火疮取效。”可见最初上火多为感受热*所致。
中医将气候变化分为风、寒、暑、湿、燥、火，称为六气。当六种气候变化超过人体承受能力时会引发疾病，简称六淫。
简单来说，“热*”可理解为火热致病的通俗化表述，指人体遭受“火热”之邪侵袭而出现的现象。
而西医中与上火相似的称呼是炎症，是由于人体免疫力下降而出现的炎症和局部感染的表现。
所以，长痘、口腔溃疡、牙龈出血，这些都是上火导致的吗？
揭秘“上火”病真相
1脸上狂长痘，是上火的锅？爆痘，大家普遍认为是上火惹的祸，在现代医学中，大多被认为是高血糖食物摄入过多所致。
痘痘学名痤疮，血糖指数是影响痤疮的重要因素。
摄入大量糖分后，人体的血糖指数会飙升。为了调节血糖水平，胰腺会分泌胰岛素快速降血糖。血糖降到一定水平，会诱发肾上腺分泌雄激素，使血糖恢复正常。
而雄激素又会影响皮脂分泌，雄激素水平升高会诱发皮脂分泌，再加上细菌等的共同作用，会加剧痤疮情况。
因此，经常长痘的朋友不妨先回想下，自己是不是奶茶、雪糕、冰淇淋、快乐肥宅水吃太多了？
2口腔溃疡，怪上火？明明饮食清淡、作息规律，可口腔溃疡三天两头找上门，各种凉茶、下火片轮番上阵，溃疡却越挫越勇？
口腔溃疡，学名叫“复发性阿弗他溃疡”。它的病因很复杂，不过可简单分为四种：
局部创伤，如吃油炸食品被烫伤、吃坚果、花生等较硬食物被划伤，刷牙被戳伤；
营养成分摄入不足，铁、锌、叶酸、维生素B等营养成分摄入不足易发生口腔溃疡；
长期熬夜，睡眠不足会导致人体免疫力下降，发生口腔溃疡风险升高；
患有其他疾病，消化道溃疡、肝炎等疾病伴有口腔溃疡症状。
所以，别再怪上火了，仔细回想一下自己近期的生活饮食规律，然后对症下药才是解决之道。
3牙龈出血，是火气太大了？早上刷牙，牙膏沫带有血丝？牙龈红肿，咽口水都痛？口气重，都不敢开口说话？
很多人误以为牙龈肿痛、出血、口臭是火气太大，其实罪魁祸首可能是口腔卫生太差。
食物残渣可以说是细菌的培养皿，进食后若不及时清洁或清洁没到位，口腔内的捣蛋细菌会趁此机会“兴风作浪”，分泌有害代谢产物。
为了消灭细菌，免疫细胞会释放出相应物质。可这种做法无疑是「杀敌一千自损八百」，虽然一举歼灭了细菌，但同时也会引起牙龈、牙槽骨等牙周组织发炎、受损。
所以，保持刷牙的好习惯，保持口腔卫生才是解决办法。
4、鼻子流血、嗓子冒火不要拖延
一般我们认为是上火导致的鼻子流血，大多出现在突然干燥的环境下，这时候可能是鼻腔内粘膜血管破裂引起的，但是如果是长时间的鼻出血，医院进行检查。
嗓子冒火，一般是咽喉部的器官发炎所至，如果不及时治疗彻底，很可能会导致长期、反复的慢性上呼吸道疾病，再想治愈就会麻烦。
凉茶下火茶到底能不能去火?
1、罐装凉茶都是糖
凉茶中糖含量远远多于中草药含量。常喝含糖量比较高的饮料不仅会发胖，还会引发许多健康问题，如体内代谢功能异常等。因此，为追求“去火”而大喝凉茶，就得不偿失了。
2、凉茶/下火茶不能当水喝
不只是凉茶，各种用以泡水熬水的茶，大都由味苦性寒之药物组成，并不适合单独长期食用，更不能替代白开水。即便是入药的草药，也都是对症中和下药，如果真的需要喝凉茶，医院咨询医生后在选择对症的草药。
3、凉茶不适合所有人
对于体质差的人，或者老人少儿，并不适合喝凉茶，会对脾胃肠道造成一定的负担。
3招，快速解决上火困扰
根据以上的分析，大家不难发现我们平时所说的上火，都是有诱因的，针对这些诱因，做好以下几个方面，就可以做到下火。
1坚持早晚刷牙想要解决牙龈出血、红肿发炎这个难题，其实非常简单，只要每天坚持「早晚刷牙」，基本可以团灭90%的口腔问题。
2减少高糖食物摄入高糖食物会引起炎症反应，导致脸上痘痘「此起彼伏、满脸通红」。
解铃还须系铃人。少吃高血糖指数的食物，多吃低血糖指数食物，可以帮助我们抵御痘痘入侵。
3丰富饮食，补充膳食纤维丰富的膳食纤维、新鲜蔬菜瓜果可以提供身体所需的各种营养元素，可以大大减少口腔溃疡、便秘等不良反应，只吃肉不吃菜的朋友，或者只吃菜不吃肉的朋友们要注意了。
4养成良好的生活习惯
人体是一个看似坚强但脆弱的躯体，如果不好好保护，很容易出现由小变大的疾病，事实上许多疾病的出现大多来源于不好的生活、饮食习惯。
为了省事不戴口罩、久坐不动、无辣不欢、无酒不畅、熬夜狂欢等等各种不良习惯最容易导致“上火”现象。
而嗜烟易诱发呼吸病变，酗酒可加速动脉硬化，偏食能引起营养不良，缺钙会形成骨质疏松，过劳易致突发心脏猝死......
养成良好的生活习惯，不仅可以降火，而且可以减少疾病发作，是一件受益终身的事情。
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