口臭？蛀牙？牙齿敏感？刷牙出血？……
你是不是也被这些口腔问题所困扰？
关键的原因是
??????
口腔清洁没做对
对牙齿犯下的错误，改掉它们很简单。不改的话，等各种口腔问题找上门，就来不及了。
快看看这10个伤牙坏习惯，你有没有↓
1.吃完食物不漱口
很多人吃完食物后不及时漱口，尤其是吃一些面包等精制食物。要知道，这些食物会导致口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质。
另外，面包或面食还容易残留在牙缝中，如果不漱口清洁，就会引起残渣残留，损害牙齿健康。
吃完食物后，请仔细漱口，可以把口腔中的细菌清除干净。口腔得到清洁，口气也会变得清新一点。
2.打横刷牙
很多人刷牙都是用力的横着刷。长年累月这样刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的、吃辣的和碰到刺激的，牙齿就受不了。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。
然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。
并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬合面都要刷到。
3.用硬毛牙刷
不少人日常生活中喜欢使用硬毛牙刷刷牙，感觉刷完后更清洁，但其实长期这样做会损伤牙体、牙龈。
相比较欧美人群，亚洲人群的牙体相对较小，牙釉质较薄。故无论使用手动方式刷牙还是电动方式刷牙，都建议使用软毛牙刷。
用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，足以达到我们需要的清洁效率。
但需注意一点，不必买太软的牙刷，因为刷完牙后的清洁效果不理想。
4.不刷舌头
你刷牙的时候会刷舌头吗？吃完东西后，其实有许多残留物、细菌会停留在舌头上，其中的一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
刷牙的时候记得轻刷舌头，可以去除部分细菌、缓解口臭、预防口腔疾病、提高味觉。
但记得别太用力刷舌头，因为可能会痛，而且还会伤害舌头上的味蕾。
5.不用含氟牙膏
第四次全国口腔健康流行病学调查发现，有四成的成年人没有在用含氟牙膏。
含氟牙膏主要是指在牙膏内添加一定含量的氟化物，氟化物能够有效的预防龋齿。而且氟离子可以和牙齿内部的矿物质发生结合，形成氟化的矿物质，并能使牙齿牙釉质变得更加强壮。
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中*，特意花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中*标准。
6.刷牙时间太短
一般成年人有28～32颗牙齿，每颗牙有2～3个面，就算每个面只花2秒，刷完整口牙都远远不止2分钟。
每次刷牙2分钟以上，才能刷干净全口牙。
用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有2分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
7.刷牙次数太少
第四次全国口腔健康流行病学调查的数据还显示，有将近七成的人没有做到每天刷牙两次。
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率，切记晚上睡觉前一定要刷牙。
早晚各一次，一天其实也只需4分钟。
8.用牙签剔牙
用牙签剔牙会导致牙齿受到伤害，增加患龋齿的概率，甚至还更容易得牙周炎，还会让人牙缝变大。
相对于牙签来说，使用牙线清洁牙齿会清洁得更加干净，对牙齿的损害也更低。
9.不用牙线
牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝中的食物残渣和细菌会变成牙石，导致邻面龋等疾病。
而且邻面龋不易发现，一般察觉时，已形成不小的蛀洞了。
牙线可有效的清洁牙缝里的食物和细菌。
10.不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、牙龈萎缩、口臭等问题。
牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙这种专业方式才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，牙周炎才会。
如果你有上面这些坏习惯或错误，
希望看完这篇文章后能引起重视，
赶紧改过来哦！
来源：申工社、丁香医生
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