谷
走谷雨、品谷雨茶
雨
每年四月二十日或二十一日太阳到达*经30度时为谷雨气。谷雨源自古人“雨生百谷”之说,即雨水生百谷。谷雨是二十四个节气中的第六个节气,谷雨是春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
中国古代将谷雨分为“三候”：“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑”。是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气大,天气变化莫测，此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。谷雨前后,针对气候特点进行谷雨养生。
气温回升快注意灭“春火”
春季,人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上、向外发散,如果藏阳气过多,就会化成热邪,使人出现牙龈出血头痛眩晕、目赤眼花等症状,这就是所谓的“春火”,民间俗称上火。
这一时期气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。容易从裸露的部位进入体内.对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实,这样的做法也是错误的.春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,又容易生病。尤其是早晚与中午温差大,早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了.
饮食调理顺应节气
谷雨养生关系到下一个季节,这可以用五行相生相克的原理来解释。春天属木,夏天属火。木能生火。如木没有养好就会影响到下一阶段的火，而致寒性病变的发生。春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾却处于旺盛时期.顺应四时的养生原则,此节气中,脾的旺盛会使胃强健起来,使消化功能正处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,人们会吃的比平时多、饿的比平时快。
所以这时正是补身的大好时机,使身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当,不宜过,古人有“四季不食脾”的说法.此时进补不能像冬天那样,而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。注意调养肝气灭“春火”少吃火锅等辛辣食物,可以食用一些滋阴的寒凉性食物如西红柿、*瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、西瓜、香蕉、甘蔗桑椹等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入,吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。
保持心情舒畅
由于季节的变化,尤其是进入春秋两季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。要做到心胸开阔,保持积极乐观的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等这些都是抵御“春火”的好方法，都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑，此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养，对身体很有好处。
起居有常
进入谷雨节气,人们应该做到晚睡早起,睡前养生的重点是心神调节,即精神调摄首先在睡前半小时应抛弃一切杂念,使心志平稳,心思宁静,达到勿欲忘我的境界。睡前要洗面、洗脚,按摩面部和搓揉脚心。用比体温稍高的热水泡脚,水温宜在43℃-45℃之间。如此能推动血气运行,温补脏腑,加速循环，消除一天的疲劳,利于入睡。每天早晨起床前利用几分钟的时间,做几个简单易行的动作如搓脸、弹脑、挺腹、拍身等,这样不仅可使全天精力充沛,工作效率不断提高,而且还有益于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。
运动柔和适量
在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等.
防范关节炎和神经痛
此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体。
谷雨后空气中湿度渐增,加夏季来临前的升温,人体内的湿气排不出去，会让人体由內到外产生不适反应。过度湿热的环境下,湿邪也容易侵入人体,造成身体乏力困重、虚火旺盛、胃口不开、关节肌肉酸痛等情况,若曾经患有各类关节疾病如风湿性关节炎者,也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿保健。
此季也是各类神经痛的高发期，如三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。三叉半经痛是一种在一侧或双侧三又神经分布区内反复发作、短暂而剧烈的疼痛。发病者多为中年女性。它的病因与坐骨神经痛类似，均为湿邪侵袭经络，外加虚火旺盛所致;而肋间神经痛多由于气候变化使情志郁结,肝气淤滞失于疏泄所致。
一旦发病不需要紧张,迁中风湿科可根据不同的病因,对症治疗。针刺或蜡疗对此病有良好的治疗效果。