最近你是否也总觉得身体疲劳，还睡不醒、吃不下，感觉身体哪哪都不舒服，医院一查呢又没啥问题。那这到底是是怎么一回事呢？大家先来回想一下，你多久没有吃过水果了？多久没喝牛奶了？又多久没有吃蔬菜了？当你觉得你吃得很好时，其实你已经出现因为饮食不均衡而导致身体缺失很多营养素的情况了，身体自然也就随之出现各种小症状了。如何知道自己缺什么维生素？赶快对照自测一下吧！缺乏维生素A缺乏维生素A这一营养素时，你会在光线暗的环境中无法看清东西，无法准确定位，“夜盲症”往往是缺乏维生素A时的初期表现。此外，缺乏维生素A还会让皮肤变得干燥，触摸时有鸡皮疙瘩，身体的皮屑还会如“大雪般纷飞”。眼睛干涩、疲劳，毛发干枯、脱落等也与缺乏维生素A有关系。缺乏维生素B维生素B是一个“大家族”，因此缺乏维生素B时，需要根据种类来定，如果身体缺乏维生素B6、B9以及B12时，身体出现的表现大致相同，会经常有麻木、刺痛感。当缺乏维生素B2、B3时，容易得皮炎，嘴角易开裂，嘴唇两边会长疮。缺乏维生素C维生素C是很多都很熟悉的营养素，因为都知道它对皮肤有好处，其实维生素C除了对皮肤有好处以外，缺乏它还会导致你牙龈动不动就出血、皮肤的伤口难以愈合、身体免疫力降低易感冒等症状。缺乏维生素D缺乏维生素D的第一感受就是腰酸背痛！因为维生素D重要是促进骨骼、牙齿等生长的重要营养物质，如果缺乏的话，就会引起慢性疼痛。偷偷告诉你，多晒太阳既可以补维生素D又环保噢。各种维生素在咱们身体内的含量其实并不算高，但是它们的作用确实不容小觑。总的来说，各类维生素是我们生长代谢以及整个发育过程中必不可少的物质。那么如果出现缺乏维生素的情况了该如何补充呢？不得不说，由于生活节奏的加快、饮食结构的变化，很多人体内的维生素都处于匮乏的状态。因此，我们要尽早发现身体给我们传达的信号，才能快速地做到针对补充！
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