咽津歌诀
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一咽二咽，气入丹田；
三咽四咽，云蒸露甘；
五咽六咽，内景充实；
七咽八咽，肾水上升，心火下降；
九咽加一咽，真气充实，气通三关；
常年锻炼，寿可百年。
唾液在中医上来说叫做“津液”，从养生角度来说叫做“金津玉液”，中医养生保健十法中就有咽津一法。
图1//津液
中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
津液乃人之精气所化
小时候会听到大人们说：“口水能解*，身上哪里痛用口水擦擦就好。”这话听起来似乎很玄乎，或者说听起来没什么科学依据。
图1//口水
那么，唾液为何能够养生呢？
或者说，人体的唾液到底都有哪些容易被我们所忽略的功效呢？
唾液为何能养生？
中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液”。??意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。
现代医学也表明??，唾液中包含了血浆中的各种成分，和十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。
唾液中还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。唾液还具有消炎、解*、助消化及润肌减肥等多项功能。
一口唾液仅为3毫升，但经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。
细数唾液8大养生功效：
?冲洗作用
能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。医生提醒牙膏仅能清洁口腔不可美白牙齿。
?润滑作用
口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。
?止血作用
口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
?稀释作用
当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。
?抗菌作用
口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
?治伤作用
口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。
?消化作用
口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。
?抗衰作用
口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
因此“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。
历代的唾液养生术
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了岁。
图1//孙思邈
宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。
图1//苏东坡
神效玉泉(唾液)如何得？
①所谓“垂涎三尺”，就是自然不过的方法：面对美食当前，切勿“狼吞虎咽”或“囫囵吞枣”，致使津液来不及充足分泌；??反之，若是把握“慢吞细嚼”的要领；既能从容品尝美食，又可使口水不断滋生，以促进消化、清新口腔甚而让口齿留香，真可说是一举数得。
②当然，还有另一简易生液法，即：持续“舌舐上颚”数分钟，自可满口生津，口味甘露。
《*帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。每天依法，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？
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