我们都知道健康有多重要，希望家里人都健康，这样就可以更长久的幸福。但是各种压力、紧张的情绪，有时心思不得不被它们占据，只有到了发现身体的状况越来越多时，可能才会开始注重身体的需要。
有一大部分的身体症状平时会被忽略，偶尔觉得没什么大不了，严重时就吃几颗针对性的药物来缓解。譬如说：口腔溃疡、掉头发、皮肤干燥、牙龈出血、头痛、眼睛酸胀、腿抽筋、月经痛、胃痛、头皮屑过多、脚气、拉肚子、便秘、睡不着,睡不够、胸闷、尿频、易感冒等等等等小问题，这些其实都是身体走下坡路的信号，在提醒着我们要开始注意生活习惯了。
药物的作用就是麻痹这些症状，让身体暂时舒服一下，但是引起这些症状的原因却没有解决。你说胃病可能跟长期不吃早餐或者胃肠蠕动功能不良有关，但是不改变这些因素，就拿两颗药把胃痛的感觉消除了，于是，胃就哑巴了，告诉不了你它的感觉了，但它还活着，它继续用胃胀、胃炎、胃溃疡、胃出血，来提醒你，俺快吃不消了，然后你感觉更不舒服了，再吃几颗药。。。如此下去。。。一个健康的胃就是这样被埋葬了。健康其实很简单，就是针对身体不同时期的需要，给予足够的材料和生活习惯的调整。
新加坡*府已经在禁止销售高含糖饮料，限制米面的活动，*府出手普及糖的危害。而我们就已经在提倡。而且一直提倡均衡营养，特别是营养早餐。
那什么是营养早餐?
简单的说就是早上一起来，经过了十几个小时在睡眠的过程中身体清理了体内的废物、垃圾，通过一系列的工作帮助身体修复。这个其实是一个很耗能量的过程，正因为很耗能量，所以，不得不让你躺下来，让你在几乎没有知觉的状态下，把大部分消耗能量的器官，手脚全部屏蔽了意识，让他几乎处于麻痹状态。
睡眠的意义在于，减少能量的消耗，把大部分的能量，进行调用，用于身体的内在管理，包括*素，代谢垃圾的清理，受损组织的修复，被打乱的生理平衡的纠正。因此如果没有充足的睡眠，体质就会直线下降，甚至可能连情绪都不受自己控制。而身体经过一晚这紧密锣鼓的工作醒来，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的营养来进行补充。
所以，我们需要非常非常重视早餐，非常非常的重视，因为当你每天一睁开眼，可以说你身体能用的营养，基本上都在昨晚花光了，你的身体是处在一个很空的状态，有些人可能一起床还会低血糖，需要坐在床边发会儿呆缓一下。
不论是思考、奔跑、眨眼、皱眉，身体的每一个动作，都需要有营养的支持和配合，我们的喜怒哀乐，都需要身体里各种营养素的连接和作用。所以我们就会发现早上不好好吃饭的人就会没精神，不吃营养早餐的小孩子不长个子、学习注意力不集中、内向，因为他没有营养支持身体做出这些动作呀。
因此，一个优质的营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活而奔波的人，都是至关重要，甚至可以说是你和这个社会竞争的本钱。
一份优质的营养早餐，必须含有人体所需要的七大营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维、水），人体所表现的每一个动作都需要营养的支持和配合。
营养早餐的好处：！每餐提供四十多种营养来支持身体！！改善肠胃功能，帮助吸收、蠕动、排除垃圾！！提高免疫力，为身体提供对抗病*、细菌的抵抗能力！！有效抗疲劳、抗压力！快节奏的都市生活少不了！！改善眼睛、皮肤、指甲、血压、血糖、炎症、溃疡、反应力等，提升各项内脏的功能！！帮助修复术后、产后人群，给孕妇提供充足的营养！！有助于儿童生长发育、吃营养早餐的孩子，注意力集中，学习力足、性格大方！！流质的早餐更有利于老年人营养吸收，精神气爽！！抗衰老！增加皮肤的弹性，提高肌肤质感！营养早餐的配方：！水毫升；
！熟鸡蛋：1枚
！苹果（香蕉，木瓜或各种水果）：1个
！蛋白质粉：1-2勺
！优质橄榄油（亚麻籽油、葡萄籽油等）：1大勺(20-50ml)
！可以额外加：坚果或坚果粉1勺
以上食材用搅拌机搅匀，就是营养丰富的早餐。
因为营养，所以健康；因为健康，所以幸福！
下面细细解析，人体七大营养素的作用。
1
蛋白质
蛋白质（人体的工程师），由22种氨基酸组成，是生命的基础物质，占人体重量的16%，用来制造血液、肌肉、皮肤、头发、指甲等人体器官，控制人体发育过程，修补和维持人体组织。广泛分布于人体组织中。
人体有9种必需氨基酸无法自身合成，需要在食物中摄取。常见有：鱼肉蛋奶豆类。如果你每天缺少10克的蛋白质，一年就缺少了克蛋白质，那你整个身体所有部分都可能随时出问题。鱼、肉，由于消化率问题，其中的蛋白质吸收大约40%，克的鱼，含有约80克蛋白质，能够吸收的，大约32克。
2
脂肪
脂肪（人体的燃料），是构成人体各种细胞的主要成分之一，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体不可缺少的脂肪酸，能保护细胞，降低血液中的胆固醇，它来源于好的油：橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，椰子油等。不好的脂肪酸来源于含反式脂肪的氢化油。
脂肪的重要作用如下：1.供给人体所需能量；2.脂肪分布于人体各大脏器之间，关节和神经组织的隔离层，保护身体组织，避免机械摩擦，起着保温，固定作用；
3.促进脂溶性维生素，如维生素a.d.e.k的消化吸收；
4.保护人体皮肤健康。
3
碳水化合物
碳水化合物（人体的驱动器），碳水化合物也称糖，是人体能量提供的主要物质。1克碳水化合物可在人体内放出4千卡热量。供给肌肉和脑部活动所需的能量，增强耐力和复原能力。很多食物中都含有，蔬菜水果肉类谷物类都含有，所以，精致米面等可以少吃或者直接不吃，以免糖分过多引起各种健康问题，选择粗粮饱腹又多纤维又低糖。
4
维生素
维生素（营养催化剂33种）维生素是细胞的新陈代谢、身体发育成长、维持人体健康必不可缺少的物质。它有助于蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质的吸收和利用。帮助形成血液、细胞、激素、神经系统的化学物质。可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。促进营养的化学反应，以维持人体各系统之正常机能。
5
矿物质
矿物质：（身心调控员）矿物质包括常量元素和微量元素。
6
水（人体的运输网）
水有构成体液，输送营养，调节体温，排除废物之功能。人体内60％是水，水能保证人体血液循环的量，保持各器官正常新陈代谢。人体水不足会对生命造成危害。优质的水含丰富的矿物质，比如喝果蔬汁。
7
纤维（人体的清道夫）
粗纤维存在于蔬菜中，如芹菜、韭菜等。能保持人体肠道的清洁，促进肠蠕动，排泄*素，保证大便的量。在平时的蔬菜中较容易摄取到，可帮助消化，清除体内废物，减低胆固醇吸收率，产生饱足感受，有助于控制体重。
七大营养素在人体内缺一不可，除了保证生命外，还能决定每个人的其他方面：如人的美丽容颜、言行、心情、思维能力、年轻、衰老等等。营养学家说：“吃什么，决定你是什么样的人”讲的就是这一点。你和食物的关系，就如同你和人相处的关系。
其实很多的慢性疾病，都是由病人自己制造出来的，一个病人要想真正治病，谁也靠不住，只有靠自己！任何病人企图不改变生活习惯、饮食习惯、心态、生活节奏，而依赖了不起的技术把病治好了，最终都会失望。如果有人暗示你，不论你怎样继续你的坏心情、压力、负面情绪及糟糕的生活饮食方式，只要用他的药方、技术，你就可以改善、康复，都是痴人说梦！你必须成为自己的医生，才有康复的机会.生病，其实是病人自己生出来的。
症状不是问题，有问题的是这个人。
人不对的话，一切都不对。特别在慢性病上，基本都是患者本人长期错误的饮食习惯、生活习惯、不良情绪、环境等因素导致。要想让疾病康复，关键在于病人能否深刻意识到并坚决纠正。认真吃好营养早餐，幸福餐，加上不定期断食排*，所有的疾病远离你，而越来越年轻将伴随你一生。
疾病根本不可怕，也不需要治疗。任何妄图把疾病治好的人，最终都无法得到满意的结果。对症下药就更可笑了。事实上，病症不是我们的敌人，而是我们的朋友，它是身体与我们交流的“语言”。
很想告诉所有的医务人员和病人，不要再为治疗疾病而奔忙，那些徒劳的行为，不但不能将疾病治好，反而令情况更加难以控制，使许多慢性疾病演变成急性病，最后剥夺病人的生命。
医学工作者十分清楚这一事实，却不愿正视，更不愿意改变治疗的方向和习惯。因为控制病人，成了他们工作的乐趣和成就感的来源，他们有时根本忘记了病人是人，需要尊敬和爱护。
疾病一旦发生，无论大小，都是不能够治疗的。我们的目的不是治疗疾病，而是恢复健康。减少对身体的伤害来源，并帮助新的健康组织的生长，才是帮助病人恢复的关键。
疾病，代表人体遭受某种伤害所造成的结果。这种结果是一种状态，是一个事实。事实是无法改变的。比如灯泡坏了，是不能修好的，只能换了；计算机零件坏了，是修不了的，只能把零件换了；玻璃碎了，凳子断了，都是修不了的，只能换了。树叶枯萎，要长出新的树叶；头发掉了，要长出新的头发。细胞死亡，要长出新的细胞。
疾病，代表身体细胞的死亡速度大于细胞的生长速度。疾病，代表身体细胞的死亡速度大于细胞的生长速度。疾病，代表身体细胞的死亡速度大于细胞的生长速度。这句话很重要，请认真读三遍，记在心里！！无论什么疾病，细胞的生长与任何治疗手段以及药物无关，只与细胞的生长条件有关。这个条件就是所有生命存在的关键因素：“阳光、空气、水、食物”。如果不帮助病人，在这四个基本要素中得到改善，任何药物或手术或许改变了病人对病症的感受，但却不能帮助病人恢复健康。
现代人随着生活水平的提高，在基本生活需求得到满足的同时，对健康的愿望越来越高，市场上也充斥着各种宣称对健康有益的保健品甚至药物。人类对健康如此