撰文-小帅
年还不到一个月，我们却已经听到了太多坏消息。我们相互守望，共同努力，期待疫情早日结束，也希望越来越多地听到各种不同的好消息。
前不久，我们介绍了年关于低碳水饮食的最重要的+篇科研论文，小伙伴们纷纷表示倍觉振奋。
其实，低碳水的益处不仅出现在论文里，更出现在真实生活中。一直以来，野兽生活研究所总能收到许多读者分享的好消息，讲述低碳水饮食带给他们的种种变化。
在过去的年，我们继续倾听着来自全国各地、各行各业的低碳水小伙伴们带来的惊喜：
例如，来自广东潮汕的帅小伙绯音曾经体重斤，靠低碳水饮食7个月内减重30斤，困扰他多年的青春痘、高尿酸等健康问题也得到了明显改善，睡眠质量和精神状态也都大大提高。
如果从脸上看不出多大变化，可以再看看他的裤子——
上市公司前高管、已经基本实现财务自由的80后辣妈Riona，不仅靠低碳水饮食找回了理想的身材，更是逆转了糖尿病前期，重新拥抱真正美丽、健康、积极的生活。
曾经胖了25年的明星经纪人童童，靠低碳水饮食半年内减重61斤，在人生中第一次真的瘦下来，重新爱上了自己的美好生活。
来自山西的工科美女博士酱鸭，用8个月的时间成功甩肉32斤，腰围减少了13cm。更重要的是，她还因为低碳水饮食，摆脱了困扰她15年的抑郁症和过敏性鼻炎。
曾被各种减肥方法折磨了足足11年的加班狂人大白，靠低碳水饮食瘦了35斤。她说，这是她减肥的所有尝试里最「幸福」的一次。
除了上面提到的例子，我们像去年一样，整理出一部分读者的真实留言，希望在新的一年，你可以信心满满地知道，低碳水的道路前途光明，你并不孤单。
无数个例子都在告诉我们，长期践行低碳水饮食的人，获得了3大方面的益处，分别是：更好看、更健康、更快乐。
话不多说，让我们一起看看那些激动人心的改变吧！
01
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更好看
「最大的收获是瘦了30多斤，一直以为自己是体质问题，觉得永远都不可能瘦下来了，因为我爸爸很胖，我觉得是遗传性肥胖。」
「没有主食和糖真的很容易瘦和保持，而且即使是在大家印象中我是很大食的人。在一起去做体成分检测的时候，我的体脂率都是最低的，而肌肉相对多。和我腰围臀围和身高体重基本相同的一个妹子，因为体脂率高我7%，所以看起来还是比我胖不少。」
「从去年9月份开始生酮直到现在，自己可以很明显地感觉到自己的体型越来越好了，这是以前需要付出大量的健身运动都不一定能够达到的效果。」
「闺蜜以前一直长痘，跟我吃了半年，基本没痘痘了！！她长痘从高中到大四，特别爱吃主食，米，饼子，土豆，虽然从不吃辣，但还是会长很多。我了解了野兽以后，给她讲，她开始吃蔬菜水果吃肉，每年手蜕皮今年都没犯！」
「我也是10多年的痘痘，通过生酮饮食调整好了，痘印淡了很多，整个皮肤状态很好，油脂分泌也不那么旺盛了。」
「低碳水后我比同龄人年轻八岁至少，而且没有痘没有斑，日常维持有氧运动。」
02
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更健康
「低碳生酮饮食，逆转了2型糖尿病，17.5降到了5.8，完全不吃药了，灰指甲没用药，自愈了！」
「降压效果明显！！药减少3/4用量后，血压稳定在/80，体重也下降20公斤，回到了学生时代的状态！！！！」
「低碳水后，我的尿酸和甘油三酯都正常了，小腿也不抽筋了」
「一年的低碳后进行了体检发现，脂肪肝明显好转，肝功能指标回到了7年前的水平，让人惊喜。」
「在痛风三年，大概四五次以后，我意识到糖和肥胖才是问题。跑步，少吃，减肥十公斤后以后完全没问题，只要多运动，随便吃喝。我觉得医生说的嘌呤，豆腐，海鲜啥的都是机械科学式的扯淡。」
「我原本的体质就是免疫力差，精力差，不能熬夜，一劳累就头疼要生病的感觉，周围只要有人感冒，自己很容易就染上感冒。低碳后好像周围病*细菌都不复存在了，到现在没感冒过，嗓子都没疼过。」
「低碳对我最大的影响就是口腔溃疡的改善，可以说几乎不发炎了。吃更多的是食堂里的菜，鱼肉，鸡肉，猪肉等各种肉食和蔬菜，慢慢的溃疡少了很多，现在几乎不长了，很开心。」
「低血糖症状彻底摆脱，体重降低并一直保持在45公斤左右，脸上痘痘彻底摆脱，牙龈发炎和口腔溃疡有根本性好转，胃胀气彻底摆脱，夏天的湿疹和脚气病没有再犯等等。」
「痛了27年的膝盖，在低碳水饮食后5个月的第一个秋冬，一天都没有痛过了！」
「我是一个送外卖小哥，生酮饮食三年多，多年的腰肌劳损好了！以前骑电动车骑2个小时疼得受不了，现在一天骑十几个小时也不疼了！」
「作为一个资深过敏性鼻炎患者，亲测低碳水对改善鼻炎有奇效，甚至是治愈。从开始低碳生酮到现在一年多没有再犯过。」
「以前我有慢性胃窦炎，大家都知道自己这种病的人只能养胃，中间吃了好多中医和西医的药，都没有好好的效果，生酮饮食后感觉不到饿了，胃病基本没犯过。」
「低碳水断糖一年半，减脂40斤，到，妇科炎症神奇消失…我是不是在得瑟？」
「常年痛经，低碳水三个月后发现痛经消失了。」
「刚开始低碳生酮饮食的时候，别人笑我，说这样不能减肥，结果我减了40多斤。然后有人有说这样会得糖尿病，但是多次测量血糖稳定。然后又说这样会高血压，但是一测血压，显示最佳状态。已经40岁的人了，精力体力比一般20多岁的人还要好。」
「本人年近半百。大体验没有，小的有几个，一是不会饭后发困，二是腰板比以前挺的更直，三是乳腺增生产生的疼痛这个月没发生，四是左脚大母趾关节这个月没痛了，以前隐隐做痛。体重减了大约四五斤的样子。」
「我奔七的人自然有些不信，后来我试了一下，大约一个月的低碳，效果奇好，每天鸡鸭鱼肉不断，*油猪油橄榄油椰子油尽来，反而瘦了。原来67.8公斤，现在是62.7公斤。腰围瘦了一寸，奇怪，我没想到要减肥。脸上一点没见瘦，坐实减的是腰上那个“救生圈”。
精神好，下蹲轻松，上楼有劲，所有亚健康不适状况都有所好转，如:动不动就感冒，周身不适，关节疼痛，颈椎偏头痛，胃部反酸，不时的小抑郁……等。难以启齿的老年人的“尿不尽”症状也奇迹般的没了。
最主要的是我常年大便不成型，（乳糜泻）竟不治而愈。几乎一辈子我起码吃有上吨的中药都没治好的结肠炎，就是中医说的脾虚。而“低碳”的理论是小麦麸质过敏因而产生抗体，然后去攻击脾脏和肠胃所致。」
03
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更快乐
「脑力劳动者报道，跟之前的自己比起来，生酮状态的精力不要太好（完全不会犯困！！！），思维不要太敏捷（不管是讨论需求还是写代码），简直换了个人。」
「一开始低碳水主要目的是控制情绪（有轻度躁郁症），并不是为了减肥。后来不知不觉中瘦了12斤，现在体重93左右，身材更加苗条了，最主要是情绪稳定了很多。」
「自己在学习过程中，也可以明显感觉注意力可以变得更加集中，思路也越来越清晰！只是唯一美中不足的，就是父母对于这种饮食的排斥和不理解，不过我不会放弃的。」
「实行低碳饮食+轻断食一年了，除了身材恢复到少女时代，连记忆力和精力都提高很多。」
「从一个重度糖瘾暴躁的胖子，变成了情绪稳定并且爱上健身的女汉子，上学期学校体测八百米和肺活量还拿了全班第一。健身学习工作照样一个不落，还觉得身体精神状况更好了。」
「开始低碳水两个月了，五月初开始健身，虽然接近二十天体重降低很小，但明显感觉腰围有所收紧，力量增加，相信继续下去身材会越来越好。」
「低碳10天，跑步真的有轻松，跑3公里都不会很喘。整个人也很精神。」
「低碳水饮食之后，味觉体验变得尤为敏感，现在吃各种蔬菜都觉得甜甜的超好吃，喜欢天然食材的原味，烹调也变得简单，反而对以前上瘾的加工食品不来电了。」
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结语
限于篇幅，上面分享的这些，还只是部分小伙伴的经历，其它朋友也一直积极给我们留言，分享自己的低碳水经验，我们都有认真收集和整理。
在新的一年里，除了早日战胜疫情，我们还有三个期待：
1、在科学研究领域，能有更多高质量研究来证实低碳水饮食的益处；
2、在医疗实践领域，能有更多医疗、营养专家认可、支持和实践低碳水饮食；
3、最重要的是，在日常生活领域，能有更多小伙伴一起见证低碳水饮食带来的全方位的变化。
你愿意一起完成这些期待吗？赶紧行动起来吧！
或者，转发这篇文章，也是参与变革的极好方式！
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