有约君说
天气越来越热，
新陈代谢也变得旺盛，
人们开始发现戴口罩的更多好处，
除了防疫，防丑，减轻社恐焦虑，
还可以在排队、坐地铁时
挡住被热气蒸熏的口臭汗臭。
太实用了~~！！
（图片来自新浪微博）
但口罩又令某些尴尬升级，
比如，
戴了口罩才发现自己原来有口臭。
也可能是戴口罩的日子长了，
嗅觉好像变得更敏感了，
大家是不是开始能细分出
一些不同的口气和体味来。
（图片来自新浪微博）
还有
戴了口罩也没办法挡住的口臭和体味！
你能精分出跟你聊天的人，
刚才吃的是鸡蛋牛奶还是五谷杂粮，
咸粽还是甜粽么？
80%的口臭都是由口腔问题引发的，
如龋齿、牙龈炎、牙周炎等，
还有吃了臭味食物、嘴里有食物残渣、
长期抽烟、喝酒、熬夜、
有呼吸道、消化道及一些代谢疾病，
喝水少、维生素缺乏、精神紧张和焦虑
都会引发口臭。
而体味则是一种“综合气体”，
主要有以下几个来源：
汗液、皮脂、角质等
自身或被细菌分解后的味道
摄入的食物、药物、重金属等产生的味道
从呼吸道、汗液、尿液中散发出来的味道
代谢异常或系统性疾病产生的味道
还有日化用品和衣物上的味道等。
多了解一些关于口气和体味的知识，
选择令自己有清新味道的食物和生活用品，
在闷热的天气里，
对己对人，都是积福。
口气体味不好闻
试试调解一下饮食
代谢排出的物质也是由饮食决定的，所以吃什么也是影响体味的一大重要因素。如果想要甩掉尴尬的体味，散发友好的体香，可以先试试通过饮食来调解。
拒绝加重体味的食物
从饮食习惯我们可以看出，有些人如果偏爱吃肉食，其代谢过程中产生酸性物质过多，体液就会逐渐酸化，产生所谓的“膻味”。
广州中医院治未病科主治医师李显红表示，想要吃出体香，首先就要拒绝一些加重体味的食物。
常吃大蒜、洋葱、韭菜等，容易使身体产生异味；
而菜花、抱子甘蓝和其他十字花科蔬菜中含有臭味的化合物硫，经常食用也会导致身上体味加重；
茴香和咖啡的分解物，也会通过毛孔渗出体外，令体味过重；
平常吃肉多的人，更容易散发出特别的气味。
三种食物吃出体香
那么，有哪些食物能吃出体香呢？李显红表示，吃出体香的食物，大体上可分为三种。
■可食用花朵
经常食用具有芳香气味的花朵会使人体味变香，因为这些花朵中含有丰富的易挥发性芳香类物质，如茉莉花、玫瑰花、栀子花等。
不过这种香味和香水一样不会持久，一旦停止食用，恢复原来的饮食，体味还是会变回以前一样。
■含镁食物
有研究表明，当所食用的食物富含镁时，不仅能调节情绪，令人精神饱满，还能滋润肌肤，芳香体味。
如无花果、冬瓜、玉米、红薯、杏仁等富含镁的食物，适当摄入体味会呈现一种杏香味，如果过量摄入，体味将转化为无花果的香气。
■高分子配糖体
它本身是没有味道的，但在被人体分解时能散发出一种芦荟的芳香。最常见的当属芦荟，所以夏天将芦荟做成凉拌菜，不仅可以消炎去火，还能吃出体香。
为此，李显红推荐了几款能吃出体香的食疗方。
｜调节体味的食疗方｜
■茉莉枸杞银耳羹
食材：银耳10克、茉莉4克、冰糖60克、枸杞子适量。
做法：银耳、茉莉分别用冷水泡发。银耳泡发后洗净、撕小朵，倒入饭煲，加入冷水，煮开；再调至保温档炖煮40分钟，加入冰糖、枸杞子。倒入茉莉花和浸泡过的花汁，炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
■冬瓜子无花果饮
食材：冬瓜子克，无花果、白杨皮各60克。
做法：将冬瓜子、无花果、白杨皮研末，入瓷瓶备用。每日10克，温开水送服。
■芦荟薏米汁
食材：薏米克，芦荟25克，冰糖适量。
做法：薏米提前浸泡4小时，芦荟去皮取肉，把薏米和芦荟放入破壁机，加适量水打1分钟，再加热。最后放入适量冰糖调味即可。
穿透气面料、剃毛
也能改善体味
除了改变原有的饮食习惯之外，从其他生活习惯上，也有一些方法可以改善体味：
1.戒烟限酒。除了浓味、辛辣、刺激的食物之外，抽烟喝酒等不健康的生活方式也会影响汗水的气味，导致汗水更加刺鼻。
2.穿透气面料。让汗水蒸发，从而减轻气味。
3.每天至少淋浴一次。在特别炎热潮湿的地方，可以两次。重点清洗容易产生体臭的部位，在锻炼或出汗后应尽快淋浴。
4.使用抗菌肥皂。可以帮助减少皮肤上的细菌数量，从而减少汗水变臭。
5.使用体香剂。体香剂主要成分是铝盐，作用是止汗。当铝盐遇到酸性的汗液，就会凝结成胶堵住大汗腺，阻止分泌。洗澡时，凝胶遇到碱性浴液就会溶解，疏通汗腺口，不至于堵出痱子来。所以体香剂应该在洗浴后涂抹。
6.剃毛。大汗腺集中在毛发附着的区域，而毛发可以容纳汗水，给细菌滋生营造良好的环境。通过剔除这些区域的毛发也可以有效控制体臭。
如果上述方法依然效果不显著，那么可以考虑医学方法。比如：使用处方止汗剂或除臭剂，局部敷药和口服以减少皮肤上的细菌，通过激光治疗缩小或破坏汗腺来减少汗液,通过微创手术切除大汗腺等。
注意：
有些体味可能提示疾病
身体气味的变化，有时预示着健康出了问题，当身上长期出现以下几种味道时就需要注意了，这可能是身体在发出求救信号！
酸臭味
可能是消化道疾病
70%-80%的口腔异味都是单纯性口臭，主要是由蛀牙和牙周病等口腔疾病引起。但当一个人消化不良时，口中往往发酸发苦。消化道慢性炎症也会令食物排出缓慢，甚至返流，令口气带有酸臭味。
比如：慢性萎缩性胃炎常出现酸臭味；幽门梗阻会出现臭鸭蛋味口臭；严重便秘和肠梗阻出现粪臭味。
腐臭味
注意上呼吸道疾病
鼻窦炎、咽喉炎和扁桃体炎等上呼吸道疾病，也容易在呼吸、说话时有腐臭味。因为在发炎时，身体分泌出大量含蛋白质的黏液，其中部分黏液会附着在舌根或者口咽部，就会产生腐败味道。
尿骚味
肾病的信号
当肾功能损害到一定程度，体内*素（如尿素氮、肌酐等）不能排出体外，就会使患者呼出的气体发出尿味或者氨味，这是病情趋于危重的一个信号。
烂苹果味
糖尿病征
血糖过高会引起脂肪代谢分解活跃，大量脂肪被分解为丙酮、乙酸等酸性物质，通过肺部由口和鼻腔排出，因此糖尿病患者呼出的口气会带有烂苹果味。
氨味
小心肝病
患有肝病的病人，随着肝脏代谢能力减弱，分解*素的能力下降，导致血氨升高，其尿液中还会出现氨的气味。这种氨气味有点类似于鱼腥味。
如果出现以上异常体味变化，医院进行相关的检查，以免耽误病情。
来源：健康参考HD、科普中国、健康时报、广州卫健委
图
视觉中国编辑：吴婉虹
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